密切关注您的血糖水平是糖尿病患者的一部分。然而，在过去的几年中，人们看到健康意识的人急剧上升，而没有想要监测血糖的状况 - 但实际上有必要吗？
人们如何追踪他们的血糖？
人们监视其葡萄糖水平的最流行方式之一是可穿戴的设备称为A（CGM），它通常看起来像是放在上臂上的白色圆盘。
CGM实际上不要直接监测血糖。取而代之的是，他们使用传感器测量围绕皮肤下方细胞的葡萄糖，称为间质液。血液中的葡萄糖在通往细胞的过程中流入了这种液体，因此通常认为它的水平与血液中的水平相似。
传感器通常每隔几分钟进行一次测量，然后将其发送给某种接收器 - 这可能是糖尿病患者或智能手机应用程序的胰岛素泵。
糖尿病患者多年来一直在使用这种设备，但是去年，食品和药物管理局（FDA）这首先是非处方CGM用于营销。对于不使用胰岛素的糖尿病患者，但对于那些想要更好地了解饮食和运动如何影响血糖水平的糖尿病的人来说，它已被清除。
这意味着任何人都可以以一定的代价获得一个；这些设备并不便宜，有些设备估计使CGM的全球市场价值达到了巨额，增长了93亿美元。
它有任何好处吗？
科学家之间的压倒性共识是，几乎没有证据表明，如果您没有糖尿病，或者其他影响血糖的罕见病，请追踪血糖水平会有任何好处，这需要由医生确认。
一个2024评论关于在没有糖尿病患者中使用CGM的研究，以检测异常的葡萄糖水平并刺激代谢健康的行为变化和改善，发现“缺乏一致和高质量的证据来支持CGM的实用性。”
这并不是说没有机会通过更好的研究，CGM最终可能会证明对没有糖尿病的人有用。例如，一个2023年认为耐力运动员可能会从监测血糖作为训练的一部分中独特地受益，因为有一些证据表明他们具有“挑战我们对葡萄糖调节的理解”的生理反应。该论文的作者说，确定需要更多的研究。
目前，尽管有些人是如何提出的，但对于我们绝大多数人来说，证据根本不够引人注目。
评论的作者指出，出售CGMS的公司通常声称其产品对于检测异常葡萄糖水平等事物有用，尽管没有得到科学的支持。评论作者写道：“面对这些研究差距，我们敦促商业主张暗示该设备在[不患有糖尿病的人]中被标记为误导性的效用。”
尝试填补研究空白的尝试也没有加强跟踪没有糖尿病患者的血糖水平的案例。一个2025研究巴斯大学的研究人员进行的研究发现，当比较CGM和金标准的“手指刺”测试的健康个体的葡萄糖测量值时，CGM经常高估了血糖水平。
萨里大学营养副教授亚当·柯林斯博士（Adam Collins）博士在评论中说，这些差异“在健康且具有正常血糖控制的人中可能很重要，因为他们的正常血糖范围通常要小得多。”科学媒体中心。柯林斯没有参与这项研究，但一直在进行类似的研究，从而做出了类似的发现。
Collins补充说：“这可能导致误解和'误诊'对仍然保持正常边界内的明显血糖偏移。” “的确，无论如何，人们通常会基于饮食和生活方式的变化，而这种变化实际上是正常的变化，而数据本身的误差幅度加剧了。”
它会造成任何伤害吗？
牢记这些不准确的情况，有些人关心的是，不断监测葡萄糖水平可能最终可能会造成的弊大于。
例如，一个担心的是，它冒着人们对实际上完全正常的事物过度介绍的风险。
“我认为拥有太多数据有缺点，” Nyu Langone内分泌学家Michael B. Natter博士告诉雅虎生活。 “当我们在一顿饭后看到一个小尖峰时，这实际上可能非常正常。我担心这可能会被过度解释和误读为病理性或坏事。”
这可能体现在诸如增加健康焦虑和去医生旅行的情况下，或者某人的饮食习惯不必要的变化。
“对于健康的人来说，依靠CGM可能会导致不必要的食物限制或饮食中的不良选择，” CGM准确性研究的作者之一Javier Gonzalez教授解释说。陈述。
这不是毫无根据的忧虑。定期使用其他技术，该技术使人们可以监视与健康相关的数据（例如卡路里摄入量和健身措施）一些研究饮食失调的态度和行为。
底线？柯林斯说：“应谨慎进行CGM设备的使用和解释。当然，它们当然不应用作饮食变化，限制或极端生活方式改变的唯一基础。”
如果有人担心他们的血糖水平或任何其他与健康有关的问题，那么最好的行动是与医疗保健专业人员交谈。
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本文的内容并非旨在替代专业的医疗建议，诊断或治疗。始终通过有关医疗状况的问题寻求合格的健康提供者的建议。
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