對於那些難以每天喝八杯水的人來說，我們有個好消息：這條「規則」不必適用於所有人。
相反，一個引人注目的2016年研究論文表明有一種簡單的方法可以判斷您何時已經受夠了——只需聆聽身體的聲音即可。
這聽起來可能相當模糊，但澳洲莫納什大學的一組研究人員表明，當人們不再需要喝水時，身體上的吞嚥就會變得困難。
所以，更具體地說，聽聽你的喉嚨。 這種方便的內置機制強化了一個事實：每個人的水需求都是不同的。
“如果我們只是按照身體的要求去做，我們可能會做對的——根據口渴喝水，而不是製定詳細的時間表。”首席研究員邁可法雷爾說來自莫納什。
好消息是，即使您每天認真喝八杯水，也可能不會對您造成任何傷害——有些人可能需要更多，而有些人可能需要更少。
但考慮到這一點，我們知道什麼時候因為口渴而需要喝更多的水，那麼我們如何知道什麼時候已經喝夠了呢？
過量飲酒實際上是一個真正的問題，可能會導致水中毒或低鈉血症，即血液中的鈉含量異常低，並可能導致從嗜睡、噁心到癲癇、昏迷甚至死亡等各種症狀。
在這項研究中，法雷爾和他的團隊要求 20 名參與者評估在兩種情況下吞嚥水所需的努力程度：運動後口渴時，以及後來被說服喝過量的水時。
研究小組發現，人們喝了太多水後，努力程度會增加三倍——這表明身體正在增加喝水的難度來調節水的消耗量。
“在這裡，我們第一次發現在喝了過量的水後，他們需要費力地吞嚥，這意味著他們必須克服某種阻力，”法雷爾說。
“這與我們的觀點相一致，即一旦喝了足夠的水，吞嚥反射就會受到抑制。”
該團隊還使用了功能磁振造影（fMRI）測量人們在這兩種情況下喝水之前的大腦活動，當他們過量飲酒時，大腦的右前額葉區域會出現更多的活動。
這表明額葉皮質正在介入以克服固有的吞嚥抑制，以便參與者可以喝研究人員所需的水。
我們才剛開始了解我們的身體如何控制液體攝入量，但這種研究可能會幫助人們在飲酒方面做出更好的選擇——特別是當他們經常難以滿足日常需求並強迫自己吞下足夠的水時。
“在某些情況下，馬拉松運動員被告知要多喝水，結果在某些情況下死亡，因為他們盲目地遵循這些建議，喝的水遠遠超過了需要，”法雷爾說。
但他也指出，尤其是老年人，經常喝水不足，因此應注意液體攝取量。
確實，當談到每天八杯水的神話時，保持水分是個好主意，但要聽從身體的聲音。
如果它真的不想再吞下水，它可能會吃到什麼東西。
該研究發表在美國國家科學院院刊。
