研究表明，暴露在嚴寒中實際上可能會幫助你睡得更好

如果你願意盡一切努力來提升你的，這是一個新想法：每天在冷凍刺激室中進行 5 分鐘的療程，將您的身體冷卻至相當寒冷的 -90 °C (-130 °F)。

由法國普瓦捷大學的研究人員領導的一項新研究表明，深度冷凍練習可以改善睡眠品質和情緒，儘管效果確實需要幾天的時間才能顯現出來。

雖然我們大多數人不會在家中設置冷凍室，但這項研究可能會為有睡眠問題的人提供更好的治療方法，並有助於治療慢性發炎或早期炎症。它還可以幫助精英運動員從比賽中恢復。

“我們的睡眠結構分析顯示，與沒有冷凍刺激的夜晚相比，冷凍刺激後的夜晚慢波睡眠持續時間顯著增加，”說來自加拿大蒙特利爾大學的運動學家 Olivier Dupuy。

」慢波睡眠被認為是最具恢復性的睡眠階段，在前兩個睡眠週期中平均增加了 7.3 分鐘。

研究人員在五天內對 20 名平均年齡 23 歲的健康參與者進行了研究。在每天 5 分鐘的冷凍刺激室治療結束後，他們像往常一樣度過一天中剩下的時間——除了戒酒之外，和體育運動。

一夜之間，志工被安裝了各種大腦和心臟感測器來監測生物活動並解釋睡眠品質。第二天，他們還被要求回答一份有關睡眠狀況的問卷。

除了慢波睡眠的增加，已知是研究人員還發現，這對記憶功能很重要，它可以改善情緒並減少焦慮。對於女性來說，好處尤其明顯。

“女性和男性的反應並不相同，”說杜普伊。 “這表明感冒的劑量應該根據性別進行調整，儘管這需要進一步研究。”

睡眠的某些方面並沒有受到冷療的影響，包括參與者打瞌睡的速度，以及花在床上的時間。快速動眼睡眠（夢通常發生的時期，與記憶鞏固有關）。

這裡的樣本量很小，研究人員並沒有試圖詳細找出嚴寒與睡眠品質改善之間的聯繫，因此未來的研究有足夠的空間來建立​​在這些發現的基礎上。還有許多變數可以改變，例如在冷凍室中花費的時間。

現有證據顯示全身冷凍刺激 (WBC) 可以讓心平靜下來運動後，減少炎症，並改進整體福祉。現在看來，這些生物益處也可能延伸到睡眠品質。

“利用寒冷進行治療的歷史可以追溯到古希臘。”說杜普伊。

「有一件事是明確的：這不是影響。其他研究在精英運動員中也表現出了類似的積極作用。

該研究發表於低溫生物學。