（派崔克賈迪諾/蓋蒂圖片社）
一項新的研究表明，只要 10 分鐘的中等強度跑步就足以改善你的情緒和認知功能，這項發現讓我們更了解體能訓練與心理健康之間的關係。
該研究著眼於前額葉皮質(PFC) 特別是大腦中與執行功能和控制情緒相關的部分。研究人員發現，跑步會增加該區域的血流量。
對我們許多人來說，跑步是相對容易做的事情——不需要特殊的設備或訓練就可以開始，而且它已被證明可以延長壽命。所有這些協調的運動似乎也讓大腦有更多的思考空間。
「考慮到跑步過程中協調平衡、運動和推進所需的執行控製程度，前額葉皮質中的神經元激活會增加，並且該區域的其他功能將受益於大腦資源的增加，這是合乎邏輯的，”生物化學家 Hideaki Soya 說道來自日本筑波大學。
我們已經知道運動可以透過多種方式促進心理和身體健康，但在心理健康方面，與騎自行車等其他體育活動相比，對跑步的具體好處的分析相對較少。
這是研究人員決定解決的問題，考慮到跑步對於我們作為一個物種的進化有多麼重要——而自行車只出現了幾代人——以及運動的多樣性（從休閒慢跑到全力以赴）短跑） 。這也是一項涉及整個身體的活動。
共有 26 名參與者在休息一段時間和跑步 10 分鐘後接受了測試，部分使用了所謂的斯特魯普色詞測試測量大腦處理反應時間——其中一項練習可能涉及看到用紅墨水寫的“綠色”一詞，並且必須說出顏色的名稱而不是讀出這個詞。
運動後，參與者對測試的反應更快，心情也更好。除此之外，還使用一種名為「PFC」的技術觀察到血流量增加。功能近紅外光譜（fNIRS）。
“這得到了參與情緒調節的前額葉皮質區域同時激活的發現的支持，”研究員 Chorphaka Damrongthai 說來自筑波大學。
PFC 的許多功能都是人類獨有的，在其他動物的大腦中也沒有發現，因此研究人員表示，他們概述的發現也可以增加我們對人類作為一個物種如何進化的理解。
這也更證明，你不一定需要做大量的運動才能感受到它的好處。先前已證明短暫的活動可以改善精神集中,心臟健康，以及整體代謝健康。
研究人員指出，如果運動可以被視為一種藥物，那麼不同類型的運動就像不同類型的藥物一樣——我們現在更多地了解跑步的效果以及它如何可能被用作一種治療形式或治療。
研究人員在他們的研究中寫道：「總而言之，這些結果支持了我們的假設，即劇烈的中等強度跑步會引起情緒改善並增強執行功能，這與參與情緒調節的前額葉亞區域激活相一致。 」紙。
該研究發表於科學報告。
