對於那些工作日太忙而無法進行常規焦慮運動的人來說一項新的研究表明，仍然可以解決這個問題。
來自中國揚州大學和日本Waseda大學的研究人員查看了13,740名美國成年人的健康數據，將其分為四組。
這些特徵是不活躍的，不足的活動，定期活躍（每周至少三次），並且每週僅進行一兩個會話。
與非活動組相比，所有其他組均表現出焦慮水平降低。所謂的周末勇士，最後一組的對比最大，實際上差異35％。
“體育鍛煉干預措施已成為緩解焦慮症症狀的可行且基於證據的治療策略，”寫研究人員在發表的論文中。
“週末戰士模式可能代表了在繁忙的生活方式限制內尋求體育鍛煉益處的個人的時間效率和促進健康的替代方法。”
這增加了我們已經知道的鍛煉除了我們的身體健康之外，還要添加鍛煉時不一定重要的細節 - 只要您做足夠的事情。
由於本研究及時提出了快照，因此並未證明直接原因，並且沒有考慮鍛煉的其他各種好處（例如）。
被自我報告，也可以用一粒鹽來採取運動措施。但是，即使每週只有一次或兩次，它仍然值得做運動。
研究人員遇到了另一個有趣的發現：減輕焦慮症對於那些患有或在較低的收入上。目前尚不清楚為什麼會這樣，但是在以後的研究中可以看待。
“性別，年齡，種族，教育水平，婚姻狀況，BMI，吸煙狀況，飲酒，睡眠時間和高血壓等因素並沒有顯著影響週末戰士模式與焦慮風險之間的關係，”寫研究人員。
研究人員確實詳細介紹了將體育鍛煉和焦慮聯繫起來的不同大腦過程。以前的研究已經確定了運動如何增加平靜信號在大腦中，使細胞對壓力更具彈性， 例如。
因此，如果您到週五尚未設法進行任何鍛煉，請記住，這還為時不晚。正如我們從許多鍛煉研究中知道的那樣，在滿足準則的同時，是最佳實踐，總比沒有好。
“對於整個星期都無法持續運動的人，週末戰士模式為減少焦慮風險提供了一種實用的選擇，尤其是在收入較低或糖尿病的人中，”寫研究人員。
該研究已發表在BMC精神病學。
