我們大多數人都會對那個煩躁不安的夜晚後疲倦的那種笨拙，骯髒的感覺非常熟悉。但是，一些社交媒體用戶通過參與所謂的“不睡覺的挑戰”來使極端疲倦。
一位19歲的YouTuber Norme Live播放了他連續幾天打破世界紀錄的嘗試。
在250小時的標記處，觀眾表達了擔憂關於Norme的健康和福祉，但他最終以264小時24分鐘的“無睡眠”時間結束。
Norme的嘗試贏得了他禁止社交媒體平台的禁令YouTube和踢。但是，儘管他聲稱擊敗了世界紀錄，但他的磨難還不足以擊敗吉尼斯世界紀錄的最後一名持有人羅伯特·麥克唐納（Robert McDonald）453小時- 將近19天！ - 1986年。
1997年，吉尼斯世界紀錄（Guinness World Records）停止監視記錄的最長時間沒有睡眠原因，出於安全原因，它們是正確的。長時間不睡覺可能會非常危險。
成人的目標應該超過每晚七個小時睡覺定期。長期無法獲得足夠的睡眠與增加的風險有關多種條件例如沮喪，，，，糖尿病，肥胖，心髒病發作，高血壓和中風。
睡眠是我們日常工作的重要組成部分。它使我們的許多身體系統能夠休息並專注於維修和恢復。
在睡眠的前三個階段，副交感神經系統- 調節休息和消化 - 控制。這減少了降低心率和血壓。
在最後階段，快速眼動（REM）階段，心臟活動增加，眼睛移動- 此階段是認知功能的關鍵，例如創造力，學習和記憶。酒精或者咖啡因床前的消費會干擾這些睡眠週期。
睡眠剝奪可能是急性的或慢性的。急性剝奪可以在一兩天內發生。
雖然這似乎很短，但是24小時的睡眠剝奪會導致更大程度的功能障礙而不是超過酒精驅動限制。
急性睡眠剝奪的症狀可能包括浮腫的眼睛或黑眼睛，，，，煩躁，認知能力下降，大腦霧和食物渴望。
在第二天沒有睡眠的情況下，症狀的強度和行為改變會增加，並進一步下降了認知功能。人體對睡眠的需求變得更強大，導致“微度” - 非自願小睡持續約30秒。
人體對食物的需求增加以及生理反應，例如系統性炎症和免疫反應受損，使我們更容易患病。
第三個24小時時期可能會引起迫切的睡眠衝動，增加微骨的可能性增加，人格化- 與現實分離的感覺 - 幻覺。
到失眠的第四天，所有症狀都變得更加糟糕睡眠剝奪精神病在您無法解釋現實並擁有痛苦的睡眠慾望的地方。
從睡眠剝奪中恢復的人因人而異，牢固的過夜睡眠足以使某些人康復。對於其他人可能需要幾天或幾週。
然而，研究表明恢復睡眠通常不會扭轉可能導致體重增加和胰島素敏感性降低的代謝變化，即使在相對較短的睡眠剝奪期內也是如此。
輪班工人可以不斷被剝奪睡眠。夜班工人通常平均四個小時每天少睡比工作時間落在白天時間內的人 - 這可能會增加他們的早亡的風險。
實際上，許多研究表明睡眠太少與增加死亡風險。但是睡眠太多也與增加死亡風險。
因此，最好避免社交媒體挑戰，而是選擇良好的睡眠衛生要獲得七到九小時的質量閉眼。您的身體會感謝您的。
