瑜珈已與許多健康益處。但這也是長壽的秘訣嗎？這是來自英國切姆斯福德的百歲老人黛西·泰勒的報告。
在一個最近的採訪在她 105 歲生日那天，泰勒告訴 BBC，她將自己的長壽和健康生活歸功於瑜伽，以及她的樂觀和對小事的欣賞。她說瑜珈特別有助於她保持精神健康。即使在她這個年紀，她仍然在練習瑜伽——儘管現在更多的是在椅子上而不是在墊子上。
作為一名年長且精神健康的瑜伽修行者，泰勒並不孤單。世界上許多最著名的瑜珈練習者都過著健康長壽的生活。
以 BKS 艾揚格為例， 例如。可能是我們這個時代最著名的瑜珈老師，在童年時期，他同時捕捉到後，只能活幾年、傷寒和肺結核。然後他發現了瑜伽並開始每天練習十個小時。他不僅在疾病中倖存了幾年，而且還活到了 95 歲。
他的妹夫兼老師 Tirumalai Krishnamacharya，流瑜珈的創始人，活到100歲。還有克里希納瑪查雅幾乎同樣著名的另一位碩士生剋里希納帕塔比喬伊斯（Krishna Pattabhi Jois），他的阿斯湯加瑜伽為瑜伽健身浪潮奠定了基礎，活到93歲。
瑜珈對老年人如此有益的原因有很多。研究表明，它可以透過以下方式對各種與年齡相關的疾病產生積極影響：降低血壓,血脂水平和肥胖。
瑜伽也能緩解沮喪,壓力和焦慮。瑜珈還與整體更健康的生活方式– 例如遵循更健康的飲食習慣。
有證據還表明，瑜珈在延緩老化和保持年輕方面可能有很多好處。
瑜珈與衰老
研究表明瑜伽可能會在細胞層面影響老化。在一項研究結果顯示，練習瑜珈的參與者端粒酶活性增加了 43%，而僅放鬆的參與者的端粒酶活性增加了不到 4%。酵素端粒酶是老化的關鍵因素，因為它可以減緩細胞老化。
此外，一些非常有經驗的瑜伽士可以大幅降低他們的新陳代謝，以至於他們的生理狀態與冬眠動物相似：他們的呼吸和心率顯著下降，體溫也顯著下降。在動物中，這種休息階段被證明可以延長壽命。有些人認為同樣可以對人類來說是真的。
有證據也表明，隨著年齡的增長，瑜珈可以幫助我們保持精神健康。
隨著年齡的增長，我們的智力會下降。學習新事物並形成新記憶變得越來越困難。這反映在大腦中：尤其是海馬體，它對於新記憶的形成很重要，隨著年齡的增長而失去實質內容。
但一項對瑜珈練習者大腦進行檢查的研究發現，與同齡的非瑜珈練習者相比，他們的大腦品質通常更大。這種差異在海馬體中尤其明顯。不僅如此，練習瑜珈的時間越長，他們的腦質量越大。
另一項研究也發現平均腦質量40-50 歲冥想者的平均腦部質量相當於 20-30 歲非冥想者的平均腦部質量。冥想是瑜珈的重要組成部分。
雖然其中許多研究都注意調整可能影響一個人認知能力下降風險的任何變數（例如他們的生活習慣和遺傳學），但這種控制從來都不是完美的 - 因此這些關聯只是相關性。
但研究實際上表明冥想確實可以因果關係地增加大腦質量，而且速度相當快。在一項針對沒有冥想經驗的參與者的研究中，一組參加了四個月的冥想課程，而另一組則沒有參加。
四個月後，腦質量顯著增加在冥想小組中。這再次特別影響了海馬體。總體而言，數據表明冥想和瑜伽與年輕的大腦年齡有關。
研究也著眼於所謂的「流體智力」——解決新的未知問題、學習新事物以及識別模式和連結的能力。隨著年齡的增長，這種能力往往會下降。
但研究表明與沒有進行任何一項活動的同齡人相比，進行多年瑜伽或冥想的中年人具有更好的流體智力。
長壽與瑜伽
但有沒有直接證據顯示瑜珈可以延長壽命呢？
一項研究就看了那個。研究人員使用了國家死亡指數和國家健康與營養檢查調查的關聯數據——這是一項正在進行的、具有全國代表性的針對美國人口健康和營養狀況的調查。
22,598 名研究參與者被問及一系列有關他們生活習慣的問題，包括他們是否做瑜伽。
結果是驚人的。
在調查後的平均八年半內，練習瑜珈的參與者的死亡風險比不練習瑜珈的參與者低了近三分之二。
只有一個問題：瑜珈修行者通常比一般參與者年輕得多。當分析中考慮到年齡時，瑜珈練習者和非瑜珈練習者的死亡率不再有任何差異。
所以，瑜珈似乎並不能延長壽命。
黛西泰勒在接受採訪時談到了她 103 歲的姐姐和其他五個兄弟姐妹，他們都活到了 90 歲以上。家庭特質。
但瑜珈似乎可以讓我們保持健康，最重要的是，讓我們在老年時精神更健康。也許，就像黛西·泰勒一樣，它可以消除老年時的恐懼。
