有足夠的節食建議。這是實際上有99％減肥並減少至少30磅的人中99％的工作。
計數卡路里。
根據一項發表在梅奧診所健康信。該組的平均體重減輕為72磅。
成功的節食者有多種計算和控制其對卡路里和脂肪克的攝入的方法，例如限制其攝入量某些食物和吃較小的部分。
超過90％的參與者定期鍛煉，主要是走路或做其他事情來出汗，相當於一個小時的快速步行。
而忘記吃早餐。不好的計劃，如果您想成功。每天將近80％的失敗者吃早餐，通常穀物和水果。
經常訪問該規模也有幫助 - 至少每週重75％。
減輕體重後，保持不變，等於維持這些行為的變化並在褲子開始時迅速做出反應感到緊繃再次。那些在重量越來越多地重新恢復時，那些注意到並迅速解決的人最有可能停止或扭轉收益。
設法減輕體重至少兩年的節食者將其全部重新紮根的風險減少了一半。
還有更多探索
相關新聞
- 不良習慣：為什麼我們不能停止
- 美國人成為減肥補充“炒作”的獵物
- 科學家發展“無形飲食”
- 一些非常腥的飲食建議
