當我的孩子年輕的時候，他們不明白為什麼他們不允許他們像一些朋友那樣自由地喝軟飲料。這是一場持續的戰鬥。但是我真的認為，限制他們的糖消耗很重要。軟飲料裝有果糖，一種糖。儘管果糖和其他天然糖本質上並不是很糟糕，但研究發現，太多食用可能對您的健康有害。
2002年《神經科學》雜誌上的一項研究發現高脂飲食富含精製的糖可能有助於記憶喪失除了引起胰島素耐藥性外，還導致代謝綜合徵和2型糖尿病。
另一項研究是在2001年的《美國醫學協會雜誌》中發現，從糖中獲得超過25％的卡路里的人的含量較低的可能性很低。好HDL膽固醇。 （它負責控制動脈堵塞LDL膽固醇水平。）
美國醫學協會雜誌上的一項最新研究發現果糖可能會觸發大腦的變化，導致暴飲暴食。
因此，限制我們飲食中多餘的糖可能是一個好主意。根據美國心臟協會的指南，我們從每日卡路里的總卡路里不超過5％添加了糖。
以下是減少飲食中糖的一些技巧：
- 不要盲目信任“自然”選擇。僅僅因為某種東西是天然的，並不意味著它沒有加糖。蜂蜜，龍舌蘭和楓糖漿就是很好的例子。如果您過度放縱，那麼您將獲得的果糖比身體需要更多。只有一湯匙蜂蜜含有約17克糖。
- 輕鬆使用調味品。對於大多數人來說，番茄醬是令人驚訝的糖來源。因為西紅柿可以非常酸性，糖用於平衡風味。
- 始終閱讀標籤。玉米甜味劑，玉米糖漿，高果糖玉米糖漿，果糖，蔗糖和葡萄糖都是糖的類型。食品成分以降序列出食品標籤，因此，如果高果糖玉米糖漿是第一個成分，則意味著您的食物或飲料中的任何其他成分都多。
健康的叮咬在星期三出現在MyHealthNewsdaily上。 Deborah Herlax Enos是一名認證的營養學家，也是西雅圖地區擁有20多年經驗的健康教練和減肥專家。在她的博客上閱讀更多提示，急著呢
