坐著短暫休息，即使僅一分鐘，也可能會縮小腰圍並改善您的心臟健康，根據一項新研究。
研究研究人員吉納維芙·希利（Genevieve Healy）說，研究中的人們從坐著那裡度過了最多的休息時間 - 一周內最多可短達1,258個短暫的休息時間 - 大約要比那些少量的褲子尺寸小於少於少於99個休息時間的褲子尺寸。
還有一個較小的腰圍希利說，這意味著較少的腹部脂肪和更好的心臟健康。
她告訴MyHealthNewSdaily：“高腰圍與增加2型糖尿病，高血壓和心血管疾病的風險增加有關。”
當我們站立時，我們的腿和背部的大肌肉不斷收縮以維持我們的姿勢，但是當我們坐或傾斜希利說，這些肌肉群基本上是不活躍的。
她說：“因此，即使坐下來的短暫休息就會讓這些大型肌肉群體收縮。”
這項研究將於明天（1月12日）在《歐洲心臟》雜誌上發表。
測量活動
Healy和她的同事們研究了4,757名20歲及20歲以上的人，他們參加了美國國家健康和營養檢查調查。所有參與者的右臀部都在醒來的時間持續7天。
這些加速度計每分鐘測量參與者體育鍛煉的數量和強度。希利說，當活動水平很低時，研究人員認為參與者久坐不定。
這項研究顯示，參與者的每天久坐時間為1.8小時到每天21.2小時。坐著的平均休息時間為4.12分鐘。
研究人員發現，即使在那些花很長時間坐著的人中，那些休息很多的人的腰圍較小，而C反應性蛋白質的水平較低，這是體內炎症的指標，而不是那些沒有休息的人。
25％的人從坐著那裡休息最多腰圍根據這項研究，這平均比25％的休息時間小1.61英寸（4.1厘米）小。
越來越多的證據表明坐著對我們不利
這一發現是在本週早些時候在美國心髒病學院雜誌上發表的一項研究之後的，該研究發現花費超過四個小時的休閒時間每天在計算機或電視前會增加住院或死於心髒病的風險。
2009年對肥胖症雜誌上發表的5,453人的研究表明，腰圍1厘米的增加與過早死亡的機會增加有關。
研究人員一直在“遵循久坐行為的標記（例如觀看電視和屏幕時間）之間的關係，但是現在我們已經開始客觀地量化身體不活動和活動，”印第安納大學運動學助理教授珍妮·D·約翰斯頓（Jeanne D. Johnston）說，他不參與這項新研究。
約翰斯頓告訴MyHealthNewSdaily，由於該研究取決於加速度計的結果，而不是來自參與者的自我報告的信息，因此“為探索長期坐的時期對健康不利，為基礎提供了基礎。
她說，例如，研究人員現在可以進一步探索胰島素水平受運動影響，因此缺乏運動的方式。始終處於活動狀態可能會增加胰島素敏感性，而無效性可能導致胰島素抵抗，這是2型糖尿病的前體。
響應身體活動或高脂餐約翰斯頓說，可能是另一個罪魁禍首。
傳遞：坐下來短暫休息與腰圍纖細的腰圍和更好的心臟健康有關。
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