腸易激綜合症（IBS）是最常見的胃腸道疾病之一，但我們對如何治療它一無所知。由於沒有明確的治療方法，許多經歷的人都想知道使用益生菌作為IBS管理是否是個好主意。
確實，有證據表明益生菌- 細菌和酵母菌的菌株，可以在活著時提供健康益處 - 可以改善我們的腸道健康。研究研究的初步結果急躁性腸症候群也很有希望。實際上，國家健康與臨床卓越研究所現在，建議至少可以使用益生菌來控制症狀。
但是，只需彈出最好的益生菌可能不足以解決問題。 IBS的有效益生菌如何取決於多種因素，包括所使用的補充劑的劑量，類型和數量以及治療的長度。而且，益生菌補充劑可能不會以同樣的方式使每個IBS患者受益。在某些情況下，它們可能會使消化症狀惡化。
在本文中，我們討論了益生菌如何幫助患有IBS的人，這些菌株似乎是最有益的，以及在益生菌補充劑中尋找的東西。但是，在您決定使用益生菌管理IBS之前，請確保先諮詢您的醫生。
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什麼是IBS？
這國家糖尿病與消化和腎臟疾病研究所將IBS定義為一系列消化症狀，例如腹部，腹瀉，便秘和腹脹的反复疼痛。大多數經歷這種情況的人在某些日子裡會出現正常的排便，並在其他日子出現不愉快的症狀。 IBS與炎症性腸病（IBD），因為它不會損害消化道內的任何組織，也不會威脅生命。
IBS是由無序的相互作用引起的腸道和大腦。當這種重要的通信渠道被破壞時，胃腸道變得更加敏感，並改變了腸中的肌肉。排便的變化是許多消化症狀的直接原因。
基於經驗最豐富的症狀，有三種類型的IBS：
- IBS具有便秘（IBS-C）：在您至少有一個異常的腸運動的日子裡，大多數凳子都很堅硬且塊狀。
- IBS腹瀉（IBS-D）：在您至少有一個異常的腸運動的日子裡，大多數凳子都鬆散而水。
- IBS具有混合排便習慣（IBS-M）的IB：在您至少有一個異常的腸子運動的日子裡，凳子在同一天既堅硬又水。
益生菌可以幫助IBS嗎？
“眾所周知，益生菌有助於恢復健康的腸道菌群和襯裡，這是有效地消化食物的必要條件，定期健康的腸運動，支持免疫，並據報導可以改善某些人的IBS症狀，” Kim Plaza說，營養學家和技術顧問在營養學家和技術顧問說。生物培養。
最新的研究證實，益生菌對於管理IBS的症狀可能很有用。但是，它們的有效性可能取決於幾個因素。根據期刊上發表的系統評價營養，有63.6％的分析研究報告說，與安慰劑相比，IBS患者中對益生菌的補充可顯著改善症狀，而其餘的36.4％則沒有報告任何重大變化。研究人員指出，最佳結果是在使用多種細菌菌株並持續八週或更長時間的試驗中獲得的。
益生菌如何幫助治療IBS症狀？
IBS的明顯跡象之一是營養不良。這是一個用來描述不平衡腸道微生物群的術語 - 當微生物比“良好”的“不良”微生物時。如世界胃腸病學雜誌，已證明益生菌通過粘附在腸細胞上，從而抑制致病細菌的生長，從而阻止它們佔據空間並生長。這種機制阻止了所謂的腸道漏水有害微生物的過度生長削弱了腸道和血液之間的障礙，使異物進入循環系統。
IBS中的另一個常見特徵是腸道內部的炎症。多種的研究已經表明益生菌可以減少炎症並調節免疫系統反應。
哪些益生菌有助於減輕IBS症狀？
腸道微生物群是一個複雜的系統，由大約300-500種細菌物種組成。它們在體內都有不同的作用，都需要不同的條件才能繁殖。因此，並非所有益生菌都會對IBS症狀產生相同的影響。
“ IBS有兩個主要的益生菌治療組，乳桿菌和雙歧桿菌，這有助於恢復腸道的平衡。 ”化學家點擊。 “它們是排毒過程的重要組成部分，改善了整體腸道健康，可以以維生素形式或從酸奶，開菲爾，康普茶和kimchi等自然來源中服用。”
我們仍然對哪種特定菌株效果最佳了解不多，但是到目前為止，這項研究帶來了令人鼓舞的結果。根據發表的薈萃分析細胞和感染微生物學的前沿，菌株喜歡庫尾芽孢桿菌，，，，乳桿菌植物和嗜酸乳桿菌可能會產生最好的結果。研究人員對庫尾芽孢桿菌因為它往往是減輕腹部疼痛和腹脹的最有效的。同樣，另一個最近出版的薈萃分析確認了菌株的有益作用庫尾芽孢桿菌和乳桿菌植物。
對特定壓力的興趣越來越大雙歧桿菌雙歧桿菌，即Mimbb75。這消費藥理學和治療學Journal發表了一項試驗，其中補充這種菌株可顯著改善IBS的幾種不同症狀，包括腹痛，腹脹和糞便緊迫。有趣的是，看來該細菌不必以現場形式攝入才能產生結果。發表在柳葉刀胃腸病學期刊建議熱滅活雙歧桿菌仍然可以成功緩解IBS的症狀。在惡劣的條件下，非活性益生菌更有可能穩定，它們比活性益生菌更容易標準化，並且可以降低易感人群感染的風險。
鑑於有不同類型的IBS，不同類型的益生菌菌株可能最適用。
IBS-D
如果您的主要症狀是腹瀉，那麼您可能患有IBS-D。根據發表在Eclinicalmedicine雜誌，Saccharomyces boulardii在減少腹瀉，腹痛和糞便頻率方面，是IB的最佳益生菌之一。
值得注意的是S. Boulardii是酵母，因此它與細菌具有不同的特性。它被認為是一種“短暫”的益生菌，因為它不會在腸道中長期定居。因此，要服用含有益生菌的好主意S. Boulardii與其他“好”細菌協同作用時，它們也可以進行。
IBS-C
如果您的便秘有反復出現的問題，則可能患有IBS-C。來自雙歧桿菌在這種情況下，似乎最有效地刺激腸運動。該研究的結果發表在英國營養雜誌建議雙歧桿菌乳酸菌BB-12菌株可能對與便秘作鬥爭的人特別有幫助。來自a的發現2012年研究表明兩者補充雙歧桿菌乳酸菌BB-12和益生元特別有效地縮短了腸道過渡時間。
IBS-M
許多患有IBS的人會經歷腹脹，疼痛，便秘和腹瀉的交替症狀。在這種情況下，很難確定要針對的症狀。一種選擇是為全腸伴侶嘗試高質量的益生菌，理想情況下包含來自兩者的多種不同菌株乳桿菌和雙歧桿菌家庭。
根據營養雜誌，菌株喜歡嗜酸乳桿菌NCFM和雙歧桿菌乳酸菌發現BI-07不僅可以調節腸運動，還可以緩解腹脹，腹部膨脹和腹部痙攣。同時，來自科學報告日記指向的有益影響庫尾芽孢桿菌唯一的IS-2應變。
如果有IBS，您應該服用益生菌嗎？
大多數科學家都認為，建議將益生菌作為IBS的主要治療方法還為時過早。某些菌株可能會顯著改善一種或兩種消化症狀，但是大多數益生菌不太可能引起切實的改善。另一方面，益生菌是安全的，廣泛的，相對便宜的。在沒有有效的藥物的情況下，這些補充劑可以使許多人與IBS一起緩解。
選擇益生菌補充劑時，有幾件事要記住。首先，確保其組成是基於證據的，這意味著優質研究支持其在減輕IBS中的作用。其次，永遠不要超過製造商推薦的劑量，並根據標籤上的說明將其取用。給他們時間工作，並為潛在的副作用做好準備。
Plaza說：“我建議慢慢開始任何益生菌或發酵食品，尤其是對於那些腸道敏感的食物。” “消化系統中有益細菌的任何突然增加都可能導致症狀，例如腹脹，因為它們與不需要的菌株相互作用，但一旦您的身體習慣習慣增加劑量，就應該在幾天內消退。
“慢慢開始可以阻止IBS那些繼續推遲其益生菌。益生菌公司通常建議將食物與食物一起服用，因為食物緩衝胃的酸性pH，旨在破壞細菌。”
請記住，某些益生菌補充劑含有其他成分，這些成分可能會使您的消化症狀惡化。諸如依氨蛋白，乳糖，果糖，山梨糖醇和木糖醇等成分可能會引發敏感個體的胃腸道問題。
另一方面，益生菌實際上可能會使某些人的IBS症狀惡化，尤其是那些小腸細菌過度生長的人（SIBO）。根據發表在當前的胃腸病報告，SIBO是一種嚴重的疾病，當小腸總細菌種群異常增加時，會發生這種嚴重的疾病。
SIBO的症狀通常包括：
- 食慾不振
- 腹部疼痛
- 噁心
- 進食後腹脹和/或一種不舒服的飽滿感
- 腹瀉
- 無法解釋的體重減輕
- 營養不良
使用SIBO，益生菌補充劑可能最終使IBS惡化。卡納（Kanai）說：“有風險，益生菌可能會被困在小腸中，如果患者患有sibo，則會惡化症狀。” “建議在用益生菌治療IBS之前對SIBO進行呼吸測試。”
同時，有證據表明益生菌可能有助於治療一些SIBO症狀。根據發表在臨床胃腸病學雜誌，益生菌可以減輕腹痛和呼吸氫的水平（SIBO污染的標誌物）。但是，它們無效地防止這種嚴重的狀況。
本文僅是出於信息目的，不打算提供醫療建議。
