如果您曾經以真誠和熱情開始了一個特別有力的鍛煉製度，那麼隨著量表超越了您開始的體重，您可能會感到失望，那麼您可能有一個揮之不去的問題：為什麼運動會使我體重增加？是否有生物學解釋，還是我不幸？
一位體育活動專家告訴Live Science，答案是多方面的。任何鍛煉後體重增加的人很可能是幾個因素的組合，但至關重要的是，這並不意味著您應該放棄運動。
澳大利亞悉尼大學的體育活動與數字健康教授科琳·凱洛德（Corinne Caillaud）告訴《現場科學》，他說：“人們也不了解運動也不錯。”
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Caillaud說：“雖然運動在體重控制中起作用，但硬幣的另一側是食物的攝入量。”她說，如果一個人注意到自己的體重在增加，那麼值得回顧所吃的食物的數量和質量。他們的運動後體重增加可以用他們的飲食和飲食來解釋。
凱洛德指出：“你可能會想，'好吧，我已經做了運動，所以我可以吃更多的東西。”雖然偶爾的待遇沒有錯，但鍛煉不可能抵消增加沉迷於垃圾食品的頻率的效果。
但是，假設您的飲食沒有改變，仍然還有其他一些生物學怪癖可以解釋體重增加。如果您不習慣良好的鍛煉，然後全力以赴，那麼您最終可能會超過肌肉。換句話說，您的肌肉纖維會遭受微肌的影響，但這並不引起人們的關注，因為當這種情況發生時，您的身體會向肌肉發送營養以幫助修復損害，根據大學醫院在俄亥俄州的克利夫蘭。這就是第二天肌肉疼痛的原因，但隨著時間的流逝，它會導致肌肉生長。
但是，這些微型可以啟動人體的炎症過程。 “這意味著腫脹，”凱洛德說。根據該腫脹，這種腫脹會導致體內額外的水分。克利夫蘭診所。實際上，這種增加的水可能是運動後體重增加的另一個解釋。
Caillaud說：“但這實際上並不意味著總體體重的顯著增加，因為並非所有的液體都來自保水。” “其中一些只是體內其他地方 - 例如，血液中的血漿。”
運動，尤其是舉重，也可以幫助增加肌肉質量。 Caillaud說：“如果有人在進行加強運動，那麼他們可能會看到肌肉的增加。” “但是這需要非常認真的培訓，而且只會在短短幾週內就不會發生。增加肌肉大小要花費幾個月的時間，並使您注意到尺度上的變化將需要一年或更長時間。”
另一個潛在的解釋取決於您體內的血液量。 Caillaud說：“當您進行有氧運動時，在某個時候，血液量可能會增加，這實際上是有氧運動能力的增加。”有氧能力是對最大量的測量氧您的身體在運動時可以消耗。肌肉需要血液提供的氧氣，因此，一個人可以消耗的氧氣越多，耐力就越好。
Caillaud說，這些成分 - 少量飲食變化，炎症，肌肉質量增加或有氧運動能力增加都不是很重要的。 “但是，當您添加所有內容時，它可能會開始解釋事情。”
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重要的是，如果人們體重增加，就不應該急忙辭職。炎症中的飲水不是永久性的，持續的運動最終將有助於燃燒卡路里因此，誘導體重減輕。
Caillaud說，所有這一切的意義是，即使體重增加一點，就不應該灰心，因為磅和盎司並不是唯一的重要指標。
她說：“運動後，人們可能會增加體重，因為他們增加了肌肉體重，總體血液量等，但這並不意味著它並不成功”。 “有助於建立健康的肌肉並使它們在新陳代謝方面的功能更好。”
最初發表在現場科學上。
