科学家发现，与运动相关的大脑促进作用可持续数年

运动和更好的大脑健康之间的联系是完善的但一项新的研究表明，这些益处可以在某些形式的锻炼后持续很长时间，从而改善老年人的大脑功能长达五年。

澳大利亚昆士兰大学的研究人员想要仔细研究保持活跃的效果远离痴呆症，特别是需要多少运动才能改善认知能力下降。

他们的工作如下以前的研究展示运动如何通过激活大脑的生长来逆转小鼠的认知能力下降干细胞，然后可以增加大脑中称为“脑”的部分新神经元的产生海马体，与学习和记忆相关。

在这里，他们发现高强度间歇训练坚持半年的HIIT（HIIT）似乎已经达到了大脑改善的门槛，并在接下来的几年里保持了认知敏锐度。

“六个月的高强度间歇训练足以改变现状，”说昆士兰大学神经科学家佩里·巴特利特。

在这项研究中，151 名 65-85 岁的参与者被分为三个运动组，为期六个月：低强度训练（如伸展运动）、中强度训练（在跑步机上快走）和高强度训练（接近最大强度）。锻炼自行车上的努力）。

通过结合脑部扫描和血液样本，研究人员能够测量大脑的变化。只有 HIIT 组表现出明显的迹象认知提升锻炼计划结束后立即进行——以及很长一段时间后。

“我们在项目结束五年后对他们进行了跟踪，令人难以置信的是，即使他们没有跟上练习，他们的认知能力仍然有所提高，”说昆士兰大学的神经科学家丹尼尔·布莱克莫尔。

这里还有很多工作要做。虽然大脑扫描与生物标志物相结合让我们对认知能力有一个很好的了解，但需要更仔细的分析才能更多地了解大脑如何受益以及发挥作用的生物学机制。

研究小组还想了解遗传因素如何影响更大人群中的这些关联。不同的人对运动的反应不同，所以在某些情况下 HIIT 可能没有太大帮助。

然而，采取与早期研究，还有更多证据表明，日常锻炼可以帮助对抗老年人痴呆症发病率的上升，而且这种保护作用的持续时间可能比我们想象的要长。

“如果我们能够改变衰老的轨迹，并通过运动等简单的干预措施让人们的认知健康更长时间，我们就有可能使我们的社区免受与痴呆症相关的巨大个人、经济和社会成本的影响。”说巴特利特。

该研究发表于衰老与疾病。