这种锻炼程序可以加强新脑细胞的生长和发育

我们应该始终保持活跃的原因有很多，这里有一个潜在的好处：锻炼可以增加大脑中神经元的数量。 芬兰科学家报告说，当对一组老鼠进行严格的锻炼时，其中一些会发育出新的脑细胞以更快的速度比不那么活跃的同龄人

收获是什么？ 这种神经发生率的提高仅发生在某些类型的运动中。 研究人员发现，适度的有氧运动会在大脑中产生新细胞，而力量运动却不会（尽管可以让老鼠拥有更健美的体格）。 如果人类也发现了同样的情况，那么每天慢跑似乎比举重对你的大脑更好。

神经发生（或大脑中神经元的生长和发育）的好处在于它有助于记忆和学习过程。 当我们还在子宫里时，这种生长最为明显，但也会以较小程度持续到成年期。 相反的过程，即脑细胞丢失，也是一种自然的、预期的过程，但最终可能导致疾病例如阿尔茨海默氏症在以后的生活中。

于韦斯屈莱大学的研究人员对老鼠进行了分裂分为三组，三种不同的锻炼计划：适度跑步、举重和高强度间歇训练。

跑步的老鼠被给予跑步机使用，而举重的老鼠则被训练爬上尾巴上附有重物的梯子。 研究发现，“慢跑者”的成人海马神经发生水平显着增加（2-3 倍）与其他组相比，加上久坐的对照组。

为什么高间歇训练 (HIT) 效果不佳？ 研究小组认为，这些特定练习所带来的额外压力可能限制了脑细胞形成的益处。 他们还指出，力量训练也可能对你的大脑有好处——只是不是就本研究中测量的变量而言。

更重要的是，有氧运动的遗传倾向似乎对最终结果有影响：换句话说，天生适合跑步的老鼠表现出更高水平的神经发生。

虽然选择的运动类型是为了适应我们为自己制定的相同计划，但目前还没有确凿的证据表明人类也会发生同样类型的神经发生——尽管之前的研究肯定已经暗示过。 首席研究员 Miriam Nokia 计划继续研究无氧训练对大脑的影响，但与此同时，您还有一个理由将每日跑步纳入您的日程安排。

该小组的工作已发表于心理学杂志。