研究显示，不规律的就寝时间可能会产生巨大的隐藏影响

已经有一些了有力的证据除了我们总共睡了多少小时之外，按时上床睡觉对于健康生活也很重要。一项新的研究发现，睡眠模式紊乱与不良情绪和更高的风险之间存在联系。。

在对 2,115 名医生在第一年培训过程中的睡眠时间和情绪进行直接测量的研究中，科学家发现，睡眠模式不同的人更有可能报告情绪较低，并且在调查问卷中抑郁症状得分更高。

不同的睡眠时间实际上与一般睡眠不足一样，可能会增加感到抑郁的风险——这表明与我们的睡眠保持同步昼夜节律对于我们的心理健康来说，睡眠时间与总睡眠时间一样重要。

“这些发现强调睡眠一致性是治疗抑郁症和健康的一个被低估的因素，”神经科学家 Srijan Sen 说，来自密歇根大学。

参与这项研究的医生平均年龄为 27 岁，并经过了严格的第一年培训，并不能代表广大人群，但该小组确实为科学家提供了研究大量人群的机会。几个月来出现类似情况。

正如你所预料的，获得更多的睡眠、晚起、早睡以及坚持更有规律的睡眠模式，所有这些都有助于改善参与者的情绪。以前可能没有充分记录的是定期睡眠的重要性图案与其他因素有关。

通过使用睡眠追踪可穿戴设备、智能手机应用程序和志愿者调查来收集数据。就可穿戴设备而言，虽然它们的睡眠跟踪可能不如实验室中的仪器那么准确，但它们确实使科学家能够在很长一段时间内同时监测很多人的习惯，而不会干扰他们的日常生活活动（以及每晚的睡眠时间）。

“先进的可穿戴技术使我们能够比以前更大规模、更准确地研究心理健康的行为和生理因素，包括睡眠，为我们探索开辟了一个令人兴奋的领域。”神经科学家于芳说，来自密歇根大学。

“我们的研究结果不仅旨在指导睡眠习惯的自我管理，而且还为机构的日程安排结构提供信息。”

虽然我们都同意更好的睡眠习惯是有利于我们的整体健康这项新研究背后的团队希望看到更多关于睡眠卫生的不同方面（就寝时间、起床时间、睡眠模式、总睡眠时间）如何影响个人健康的研究。

新研究支持先前的研究这表明忽视我们的昼夜节律可能会损害我们的情绪，并随着时间的推移增加患抑郁症的风险。如果可以的话，尝试长时间保持相同的上床和起床时间，这可能会减轻您的心情和前景。

接下来，研究人员希望将注意力转向其他人群，他们可能不一定能完全控制自己何时上床睡觉、何时起床以及睡眠时间间隔多少小时，例如幼儿的父母， 例如。

“我还希望我 1 岁的孩子能够了解这些发现，并且每天只在上午 8.21 点叫醒我，”方说。

该研究发表于npj数字医学。