在加拿大的两位研究人员认为，在常见的减肥建议“获得更多睡眠”中应该像“少吃”和“移动”一样重要。
有强有力的证据表明缺乏睡眠有助于肥胖流行他们说，据研究人员说，肥胖的因素与饮食相比和运动的关注少，至少可以部分解释为什么减肥的努力失败了。
研究人员在今天（9月17日）在《加拿大医学协会杂志》上发表的社论中写道：“在已证明会妨碍体重减轻的行为因素中，睡眠不足和认可。”
研究人员指出了一项2010年的研究，其中参与者被随机分配为每晚14天的5.5小时或8.5小时。他们都将每日卡路里的摄入量减少了680卡路里，然后睡在实验室中。睡觉5.5小时的参与者减少了55％的体内脂肪，比睡得更长的参与者降低了60％的瘦体重。
换句话说，睡眠不足的人握在他们的脂肪组织上，而是失去了肌肉。
在7月份发表的另一项研究中，研究人员在一项为期六个月的减肥计划中研究了245名女性，发现那些每晚睡觉超过七个小时的人和那些报告质量较高的睡眠的人在减肥努力中成功的可能性高33％。
在对链接的大规模分析中，研究人员研究了36项研究，其中包括全球635,000人，发现没有足够的睡眠的成年人肥胖的可能性要高出50％，与睡眠更多的孩子相比，没有足够的睡眠的孩子肥胖的可能性高90％。
人们的减肥计划的成功研究人员说，有很大的变化，包括减肥计划中有关睡眠的建议可以提高成功率。
尽管无法理解睡眠可能导致肥胖的确切方法，但研究表明，缺乏睡眠会影响大脑的各个部分控制愉悦的饮食。研究人员说，还表明，激素瘦素，生长素素，皮质醇和Orexin的水平都受到食欲或饮食的影响。
据魁北克省魁北克的拉瓦尔大学的研究人员Jean-Philippe Chaput，医疗保健提供者可能会更好地通过筛查睡眠障碍来帮助他们的超重和肥胖患者。
未来的研究应该看人们可以再睡觉的方式- 例如，通过减少他们在其他活动（例如晚上看电视）上花费的时间，并查看更多的睡眠是否会影响减肥的努力。
研究人员说：“成功的体重管理非常复杂，对体重增加的根本原因和体重管理障碍对成功至关重要。”
虽然睡眠更多并不是每个努力减肥的人的解决方案，但“积累的证据表明，在为肥胖症患者开出减肥计划时，不应忽略睡眠习惯。”
传递：新的研究表明，增加睡眠可能会显着地说明体重减轻。
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