闷热的夏日不仅压迫和不舒服。如果人体的核心温度升高超过104华氏度（40摄氏度），则它们可能是致命的。
研究在超热条件下工作的人们的科学家 - 想想消防员，铸造工人和士兵们以满载的包装行进 - 已经了解了很多有关身体如何处理热量的知识。超越基本建议保持水合在避免含糖饮料，咖啡因和酒精的同时，这里有一些基于证据的策略来应对我们过热的世界。
习惯了
“人类具有适应能力的巨大能力热应力”，亚特兰大佐治亚理工学院的教授迈克尔·索卡（Michael Sawka）说，他研究了人类如何适应极端条件。
但这不必意味着在烤阳光下的苦难。索卡说，在四到十天的时间内每天仅花费100分钟的时间就足够了，可以帮助您的身体适应在温暖的天气下的功能。
状态
有氧运动可以增加您处理热量的能力。 “培训引起了您通常在实际上被热概括的人中看到的许多特征，”加拿大国家加拿大国家研究委员会飞行研究实验室的研究官说，他研究了热量和其他压力对人体的影响。
她说，锻炼就像是一场热压缩的小型锻炼。赖特说：“随着热量适应和训练，静止的核心温度降低。” “随着温度随着劳累，热量和类似的东西的增加，需要更长的时间才能使您的温度达到高水平，这引起了人们的关注。”
去绿色
正如任何从空调汽车中脱颖而出的任何人都可以证明3型沥青，”热岛“是真实的。根据环境保护局的说法，在烈日下，屋顶和人行道的温度比空气温度高50至90 f（10至32 c）。致力于帮助社区的网站解决热岛影响。
对于您自己的私人热岛逃生，请前往您看到的任何绿色斑块，理想情况下是有一些树木的树木。植物不仅遮挡阳光；他们像活空飞机一样。堪萨斯州萨利纳（Salina）土地研究所的植物繁殖者斯坦·考克斯（Stan Cox）解释说：“当植物从土壤中吸收水分并通过叶子呼出。”
休息
感觉过热？赖特说，您不仅应该前往阴影或空调房间，而且还应该在那里花费的时间比您想象的要长。她说：“实际上，您的核心温度开始降低确实需要一段时间。” “短暂的休息通常不足以有所作为。”
那是因为即使您不加热，核心温度也会在退缩之前继续上升。赖特说，当您感受到热应力的影响时，需要定期休息至少15分钟的时间来降低体温和心血管菌株的升高。尝试到达凉爽或阴影区域，并让您的呼吸和心率慢速至正常。
把汗水留在皮肤上
人体通过向皮肤表面散发更多的血液来散发热量和出汗来应对热量。这两个过程在适合人员和热适应性方面都变得更加有效。要充分利用这些内置系统，不要擦拭汗水索卡说，但是让它从皮肤上蒸发并冷却您。
索卡说，如果您需要快速冷却，将手臂插入冷水到肘部。这种技巧 - 经常被消防员和过热的军事人员使用 - 由于您的前臂具有很高的地表面积比，因此有效地将热量从您的体内拔出。
切换灯泡，然后拔下电源
即使是单个白炽灯泡也会产生大量的热量。每小时，一个常规的灯泡散发出85个英国热单元的热量（一个BTU是将1磅水加热1摄氏度所需的能量）。为了进行比较，紧凑型荧光灯每小时散发30 btus，发光二极管每小时仅释放3.4 btus。
从计算机到电视再到智能手机的设备也是有效的热源，因此，如果不使用它们，请将其关闭并拔下电源。
得到被动冷却的侵略性
考克斯说，多种方法可以帮助您在几乎没有或根本没有能量的同时冷却环境。他说，人们可以在朝南的窗户上放置阴影，在夜间打开窗户，让凉爽的空气流入并在一天加热之前的早晨关闭，并战略性地使用敞开的窗户和盒子风扇来保持空气流通。
拥抱公共空间
空调可能会引起电力，但确实提高了人类的生产力。几项研究表明，随着温度的升高，工人的能量会拖延。考克斯说，没有什么比AC应对压迫性的湿度了。
那些需要在Torrid日完成一些认真工作的人可能会搜索公共图书馆或咖啡店，在这里，凉爽的环境将帮助您提出来，并在完成后给您更多的夏季乐趣。
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