介绍
心脏病是美国死亡的主要原因之一，但不一定是。
有许多众所周知的方法可以保持心脏健康，包括身体活跃和戒烟。保持健康的体重和控制血压和胆固醇水平是使您的股票保持良好状态的三个关键。
但是，研究人员一直在寻找其他方法来帮助人们减轻心脏病的危险因素并保持心脏健康。从最新的研究中收集到的关于心脏健康的九件事要了解。
抽出时间吃早餐。
享受健康，丰盛的早餐可能是避免动脉堵塞的简单策略西班牙的研究建议。
经常跳过的中年成年人早餐根据调查结果，与通常吃健康的早餐的人相比，或者只是喝咖啡或果汁 - 发生动脉粥样硬化的可能性是两倍。 （动脉粥样硬化或动脉变硬，可以增加患者患心脏病的风险。）
早餐船长的动脉堆积比通常早上吃更大饭的人以及那些抓住更轻的人的牌匾。
研究人员怀疑没有早餐与其他不健康的习惯密切相关，例如喝太多和吸烟，这既可以增加一个人患心脏病的风险。在这项研究中，不吃早餐的人也更有可能超重并且饮食习惯差。
冥想可以保护心脏。
冥想不仅可以放松身体和安静心灵，而且还可能在降低您的心脏病风险中发挥作用2017评论来自美国心脏协会的建议。
目前尚不清楚如何将人们的思想和注意力集中在古老的实践中可能有助于使心脏病陷入困境，但是在审查了现有的证据之后，研究人员确定了对心脏的潜在益处。
无论是关注您的呼吸还是专注于咒语（重复的短语），冥想根据发现，可能与压力，焦虑和抑郁水平降低有关。压力和其他负面情绪会影响一个人的心脏病风险。
更好的睡眠是另一个从冥想中回报分析表明，定期定期。睡眠习惯差可能与心脏病的更大风险有关。
研究人员说，需要更多的研究来确定冥想是否在预防心脏病中“具有明确的作用”。
避免节食。
溜溜球节食可能对女性的腰围有危险，但这可能也很难2016年的研究揭示了。
研究人员发现，有“正常”的55岁及以上的妇女体重指数（BMI）重量，但重量波动超过10磅。 （4.5公斤）在十年的时间里，与同期体重较小的女性相比，患心脏病的风险可能会增加。 （“正常” BMI在18.5至24.9之间。）
令人惊讶的是，根据分析，体重的波动并没有对超重或肥胖的妇女的心构成相同的危险。
研究人员认为，保持稳定，健康的体重比女性的心脏更好溜溜球节食。目前尚不清楚减肥是否会对年轻男女的心脏产生类似的影响。
盖上敌意。
敌对可能会对女人的心产生负面影响，而2016年研究阐明可能涉及的机制。
先前的研究发现，女性的愤世嫉俗的敌意水平较高，或者一种愤世嫉俗的态度以及对他人的普遍不信任 - 与增加的风险有关心脏病，而妇女充满了乐观患心脏病的风险较低。
现在，研究人员怀疑，衡量心跳之间的时间间隔的一种称为心率变异性可能有助于解释为什么敌对可能对女性的心脏有害。
敌对水平较高的妇女的妇女较低心率变异性根据调查结果，平均而言，敌对态度较低的女性。研究人员说，总的来说，更高的心率变异性是一件好事。
敌对的感觉也可能通过激活战斗或飞行的反应来伤害心脏，从而提高压力激素水平。该研究还发现，与敌对的女性相比，更有敌对的女性更有可能具有其他心脏危险因素，例如高血压，肥胖和高胆固醇。
聪明喝酒。
适度饮酒可能与某些但不是全部的风险有关，心脏状况很大来自英格兰的研究建议。
研究人员发现，研究中喝适量酒精的男性和女性被诊断出患有胸痛（心绞痛），中风，心力衰竭和外周动脉疾病（减少血液流向腿部和手臂的人）的可能性要小于从未喝酒的人。
在这项研究中，中等饮酒的每周不超过14个“单位”酒精。根据英国国家卫生服务局的说法，一个单位的酒精定义为8克纯酒精。一品脱的啤酒等于3单位的酒精，而一杯葡萄酒约为2个单位。 [这是19个国家可以喝多少酒这是给出的
但是，与适度的饮酒相比，大量饮酒与心脏病的风险增加有关，包括心脏骤停，中风，心力衰竭和周围动脉疾病。
研究人员说，从不喝酒的人不应该养成这种习惯来预防这些心脏问题。他们指出，有一些改善心脏健康的方法，例如锻炼和戒烟，这不会带来酒精的风险。
步行速度可能有助于预测心脏风险。
如何一个人走路可以为他或她因心脏病而死的风险提供线索。
据一个人说2016年8月研究来自英国。
研究人员怀疑低水平的健身可以解释为什么缓慢的步行者会增加死于心脏病的风险。
人们擅长衡量自己走的速度：发现他们的步行速度与他们的实际联系密切相关健身水平，这是通过运动测试来衡量的。
掌握您的财务状况。
金钱问题可能会对人们的思想产生严重的影响，但是身体的另一部分也可能感受到财务压力的压力：心脏。
根据2015年研究。
研究人员发现，拥有努力维持生计的历史与增长双重增长有关心脏病发作女性的风险。他们还发现，年收入不到$ 50,000的家庭中的妇女可能更容易出现心脏病发作。
金钱麻烦并不是唯一与心脏麻烦有关的压力。研究人员发现，应对亲人或威胁生命的疾病的死亡也可能增加女性心脏病发作的机会。
科学家不知道生活中的压力很大，但炎症和皮质醇（压力激素）的水平增加可能会发挥作用。
烟雾可能会冒险。
电子香烟通常被称为肺的更好选择，但小型研究在《 JAMA心脏病学》杂志中，他们可能对心脏不太安全。
研究人员发现使用的人电子烟与从未尝试过电子烟的人相比，至少一年的激素肾上腺素水平更高，并且体内的氧化胁迫迹象和体内的迹象更高。
更高水平的肾上腺素可以提高您的血压和心率，氧化应激会抑制人体挡住与心脏病联系在一起的自由基的能力。氧化应激和肾上腺素增加会导致一个人的心脏病风险。
电子烟不含烟草，但它们为用户的嘴和肺部提供了尼古丁和调味剂的加热混合物。有证据表明，电子烟中的尼古丁可以在心脏中狭窄。但是，它们对心脏的长期影响尚不清楚。
该研究的缺点之一是，它没有比较经常使用电子烟的人与经常抽烟的人的心脏风险。
打袋至少7个小时。
睡眠太少可能会损害您的心脏 - 特别是如果您已经有心脏病的风险，美国心脏协会杂志上的研究建议。
研究人员发现，与没有代谢综合症的人相比，患有心脏病或中风的人死于心脏病或中风的可能性约为代谢综合征的患者大约两倍。代谢综合征是一组症状（包括高BMI和胆固醇升高），会增加一个人患心脏病的风险和2型糖尿病。
据研究人员称，患有心脏健康的生活方式的重要组成部分可能是：据研究人员称，代谢综合症患者的死亡风险较低，他们每天晚上闭上眼睛超过6个小时。
以下五个危险因素中至少有三个（高血压，甘油三酸酯升高，低水平的HDL胆固醇，高体重指数（BMI）和高血糖）的男性和女性符合代谢综合征的标准。
最初发表在现场科学上。
