抗氧化剂有什么好处？从蓝莓到南瓜及以后，都有许多富含抗氧化剂的食物。尽管抗氧化剂一词可能有点谜，但体内抗氧化剂的作用很简单。抗氧化剂是抑制氧化的化合物。氧化是一种化学反应，可以产生链反应和自由基，因此有可能对人体细胞造成损害。
您可能已经熟悉一些最重要的抗氧化剂像维生素C和维生素E。，硒和类胡萝卜素，如β-胡萝卜素。大多数抗氧化富食品在其中发现它们（尤其是大量的）是水果，蔬菜和其他天然植物食品。浆果，胡萝卜，咖啡，红葡萄，绿茶，姜黄，洋葱，辣椒，鳄梨，萝卜，羽衣甘蓝，羽衣甘蓝和柠檬都是很棒的食物，可以食用以获取您的日常剂量。
但是您的日常剂量会做什么？即使知道抗氧化剂对您有好处以及它们在身体中的功能使您受益，也不足以确切地说出它们负责的感觉和改进。因此，这里有九种好处，可以使您的每日抗氧化剂每天送达。
1。减少氧化应激
氧化应激是由细胞和组织中氧反应性物种的产生与积累之间的不平衡引起的生理应激形式。这可能会导致系统排毒反应性产品的能力。尽管这似乎是抽象的，但研究表明，氧化应激可能导致癌症，糖尿病，代谢性疾病，动脉粥样硬化和心血管疾病等疾病的发作。通过食用抗氧化剂，您可以防止这种氧化压力的状态，这可以使您在健康的许多领域取得成功。
2。他们支持预防疾病
与抗氧化剂相关的大多数预防疾病能力也与氧化应激有关。报告药学研究表明，通过减少氧化应激，抗氧化剂可以支持正常的细胞功能，并为疾病提供额外的保护。在许多情况下，抗氧化剂与较低的癌症，肿瘤，糖尿病，动脉粥样硬化，心血管疾病和代谢性疾病的率有关。尽管研究正在进行，但其影响的前景是积极的。
3。他们支持眼睛健康
将更多的抗氧化剂富含食物引入您的饮食中可能会对某些主要眼睛问题的风险产生特别有效的影响，特别是与年龄相关的黄斑变性和白内障。实际上，2013年发表的一项研究老化的临床干预措施发现它也可能会减慢与年龄相关的黄斑变性的进展。 β-胡萝卜素和维生素E也以这些特性而闻名。
4。它们有助于大脑功能
您是否知道，由于大脑在日常功能中通过自然代谢活性的氧气量，它比大多数人体的其他系统更容易受到自由基攻击？您可以保护大脑免受这种攻击的主要方法之一是食用抗氧化剂。具体而言，抗氧化剂有可能延迟各种形式的认知下降，例如记忆丧失。这也与氧化应激有关，这可能有助于阿尔茨海默氏病以及其他形式的记忆丧失和认知功能下降。
5。他们可以为心理健康改善做出贡献
大脑健康和心理健康彼此不同，但是抗氧化剂可以借用一只帮助手。研究当前的神经药理学表明氧化应激通常与焦虑和抑郁有关。尽管饮食健康，均衡的饮食包括丰富的抗氧化剂并不是替代适当的心理健康药物或护理，但生活方式的改变之一可能对许多人有帮助。
6。它们可以减少炎症
炎通常会出现不好的说唱，但并不总是负面的或令人担忧的。实际上，炎症是在理性的体内的重要目的。炎症是白细胞保护您免受体内感染的过程，例如细菌。但是，这并不意味着它总是舒适或必要的。
炎症会出现在多种症状中，包括头痛，关节和肌肉疼痛。抗氧化剂预防炎症的方式相对简单；当它们保护细胞免受损伤时，它们可以防止那些有害的炎症反应发生。
7。他们支持健康的衰老过程
在声称富含抗氧化剂的饮食可以放慢，预防甚至扭转衰老过程的情况下，是时候将记录弄清楚了。没有什么能科学破坏衰老过程的。但是，有证据表明抗氧化剂可以支持健康的衰老过程。从改善记忆力和防止阿尔茨海默氏症的心理因素到一般疾病预防（甚至在骨骼重塑过程中起着至关重要的作用），抗氧化剂可以在整个衰老过程中保持身体保护和敏捷。
8。它们可以保持皮肤健康
抗氧化剂可以在内部有助于健康的衰老，而且外部也可以做同样的事情。通过帮助抵抗自由基损害，抗氧化剂可以为皮肤提供额外的保护。预防炎症不仅可以防止诸如发红，浮肿和过早衰老之类的东西，而且抗氧化剂也可以防止紫外线损害（这会导致过早的老化和皱纹）。
皮肤护理的最常见和有效的抗氧化剂之一是维生素C.维生素C可以帮助逆转和防止变色，并有助于胶原蛋白产生。将维生素C用于皮肤的最佳方法之一是局部涂抹。这就是为什么这么多皮肤和面部产品含有维生素C的原因，在皮肤护理产品中，您经常会看到它被列为L-抗坏血酸和/或酯-C。
- 阅读更多：抗氧化剂对您的皮肤有什么作用？
9。他们参与健康的肠道微生物组
你的肠道健康有可能影响您的身体从头到脚。从您的心理健康到皮肤的所有事物都会受到肠道微生物组的状态的影响，它确实是一个微生物组 - 伴有健康的细菌，可以使一切保持平衡。
期刊研究抗氧化剂表明抗氧化剂可以通过调节肠内有益微生物物种的组成来降低肠道氧化应激水平。这可以帮助您为您的肠道健康提供强大而平衡的基础。抗氧化剂只是健康，均衡饮食的一部分，它们可以从内而外给您增强 - 好像您需要另一个理由吃水果和蔬菜！
本文仅是出于信息目的，不打算提供医疗建议。
