最佳的跑步鞋2025：找到最适合您的脚的

在自然的步态周期中，辅助性（也称为降低者）在跑步者中很常见，经历了旋转和旋转。但是什么是套餐？旋转是脚向外滚动的时候，当脚向内滚动时。

Supination是跑步者应该意识到的事情，但这只会在更极端的情况下引起问题。但是，凭借意识，它可以帮助跑步者为他们选择最佳的跑步鞋，以确保他们获得正确的支持。肌肉骨骼足病科医生安妮·玛丽·奥康纳（Anne-Marie O'Connor）告诉《现场科学》：“任何过于灵活或柔软的东西都会导致外底外边界的早期疲劳，然后受伤的危险会增加。” “建议较低的偏移或掉落以帮助更饱满的脚接触，而最大程度的教练的较厚的中底是理想的。”

除了整理最好的鞋类外，您还可以使用其中一种最佳健身追踪器记录您的运行或查看最好的泡沫辊帮助缓解任何后疼痛和疼痛。

快速列表

有关我们最喜欢的跑步鞋的摘要，请参见下面的快速列表，或者向下滚动以获取每种产品的更详细评论。

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我们在2025年推荐的最好的跑步鞋

为什么你可以信任现场科学 我们的专家审阅者花费数小时的测试和比较产品和服务，因此您可以选择最适合自己的产品。了解有关我们如何测试的更多信息。

总体上套管的最好的跑步鞋

Saucony Ride 16是一款出色的中性跑步鞋。它将通过长时间的慢速运行，简单的慢跑，甚至更短的速度来看。在现在看似由碳板和高科技巫师主导的跑步鞋市场中，这是可用的最简单选择之一。 Saucony坚持基础知识，并执行了出色的执行 - 在我们的整个中以高4.5星的高价Saucony Ride 16评论。

鞋子在脚后跟上有一块pwrrun泡沫堆的楔子，前脚绕着爆炸的中底，这可以给其他中性鞋具有稳定性的元素。虽然它足够柔软，可以在长距离上舒适，但它确实有足够的牢固性来稍微提高步伐。

但是，想要在间隔和速度工作会议上做出反应的跑步者肯定会想要更快的鞋子。

作为一个相对较旧的模型（Saucony最近已经买断了Ride 18），Ride 16也相对负担得起。它的价格往往不到75美元，并且通常在亚马逊和其他主要零售商处打折。这可能不是街区最新的骑行，但仍然是跑步鞋的绝妙主食。

• 阅读我们的完整Saucony Ride 16评论

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初学者最好的跑步鞋

布鲁克斯长期以来一直是业余跑步者的热爱品牌，这是一个充分的理由：自1974年以来，该公司一直在设计跑步鞋。当鞋子上的第21版时，您知道它的最爱是有原因的。甘油所提供的是稳定，舒适的骑行，这是弹性的 - 由于其泡沫堆的堆叠 - 即使不是超级反应。这是一款鞋，可以使您的脚保持不含水泡和毛绒舒适。

在我们期间Brooks Glycerin 21评论，我们的测试人员喜欢鞋子的弹跳和透气性，但确实指出，透气性的确是以任何防水元素为代价的。

虽然甘油21是中性鞋，但它将通过脚下的泡沫提供支撑元素。鞋面有一点伸展，但不足以损害锁定和贴身的感觉。我们的审稿人还指出，与以前的布鲁克斯模型相比，新重新设计的鞋底脚下的牵引力提供了更多的抓地力。

• 阅读我们的完整Brooks Glycerin 21评论

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女人最好的跑步鞋

与市场上的许多跑步鞋不同，adidas Ultraboost 22仅针对女性设计。

大多数跑步鞋都采用男性和女性版本，但是女性通常只能是男士的较小版本。但是，使用超过一百万英尺的大量数据集，女性设计团队发现了男女脚之间的明显差异，女性平均表现出更薄的脚跟和较短的脚部。

在我们期间adidas Ultraboost 22评论，我们发现流行的Ultraboost系列的最新迭代感觉很贴合和合身，而不会太紧。

您可能会在轮胎橡胶中期望的那样，大陆橡胶外底提供了特别出色的抓地力，如果您有时在湿滑的条件下跑步，它们是一个不错的选择。当涉及缓冲时，它们是范围的顶部，而阿迪达斯（Adidas）提升泡沫可提供柔软的弹性骑行。您可以感觉到脚后跟的22mm缓冲，10毫米滴有助于您的脚部顺畅地穿过脚跟到脚的过渡。

adidas Ultraboost 24不是一款超级响应式鞋子。当我们发现缓冲柔软舒适时，我们感觉并没有从中恢复过大量能量。这是一款最好的鞋子，可用于更长的距离和轻松的跑步 - 他们做得很好。

• 阅读我们的完整adidas Ultraboost 22评论

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宽脚的最佳跑步鞋

New Balance 1080型号长期以来一直很受欢迎，每个新版本都会提供一些小但受欢迎的调整。版本12具有由New Balance的新鲜泡沫制成的中底，可为较旧的新鲜泡沫材料带来优越的能量回报和舒适性。舒适，透气的低功能鞋面非常适合炎热的日子，尽管在正常情况下也很棒。

V12比其前任更宽敞，这已经分歧了。脚狭窄的人发现脚趾盒中有太多的空间，但是宽足的跑步者肯定会欣赏额外的空间。在我们期间New Balance新鲜泡沫X 1080V12评论，我们认为宽的合身性几乎太宽敞了，我们建议您仔细检查您的尺码。

虽然鞋子的先前版本具有硬塑料高跟杯以固定和保护脚，但较新的鞋子的设计柔和。这提供了非常舒适但仍然非常安全的握力。

这些鞋子的追随者是有原因的。它们持续使用英里和英里，适合轻松跑步，但也可以应付步伐，而且看起来很棒。

• 阅读我们的完整New Balance新鲜泡沫X 1080V12评论

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最好的跑步鞋用于缓冲

多亏了其中底有弹性的Zoomx泡沫的巨型堆叠，Nike Invincible 3带来了舒适和愉快的旅程。它非常柔软，可能会在最长的跑步中保护您的腿，同时有足够的春季，您觉得自己不会太多地沉入中底泡沫。

但是，这不是一件多功能的鞋子。它太柔软又笨重，无法更快地运行，并且缺乏稳定性使其不适合过时的运行，即使它非常舒适。这是一件很棒的鞋子，可以轻松进行日常培训，但不适合更快的跑步或需要支持的人。

在我们期间耐克无敌3评论，我们注意到，在此型号上有新的高跟鞋设计会感觉很松散。一些跑步者发现它可以在跑步期间开始摩擦。超级柔软的中底也使其并不特别稳定，尽管该第三版的稳定性通过更宽的底座和重新设计的脚跟夹有所提高，以更好地摇动脚。但是，即使在中性的鞋子空间中，它肯定仍然比其他缓冲选项提供的结构和支持更少。它也是昂贵的一面。

• 阅读我们的完整耐克无敌3评论

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最好的跑步鞋

与所有受欢迎的鞋子一样，凝胶积积25已从以前的版本进行了调整和更新。它从来没有像更舒适的凝胶nimbus那样受欢迎，但它便宜一些，并且仍然可以提供物有所值。

一些跑步者实际上会真正欣赏较少的缓冲，从而发现他们更快。在我们期间ASICS凝胶 - 库卢斯25评论，它的防震缓冲印象深刻。

该型号的轻度使以前的版本大约每鞋0.3盎司/ 10克，但外底橡胶的方式较小。网状鞋面保持与网格和画布相同的混合物，并在炎热的日子和更激烈的训练课程中保持上脚凉爽的工作。

凝胶 - 果实24与其前身具有不同的外底。总体橡胶的整体橡胶较少，但战略性放置在脚跟侧和脚趾区域。

如果您正在寻找一款轻巧的跑步鞋，它仍然具有足够的缓冲性，可以感觉到毛绒，并保持不受伤害和舒适的舒适性，则无需超越Asics Gel Cumulus 25。

• 阅读我们的完整ASICS凝胶 - 库卢斯25评论

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最好的全能球

Hoka Mach X使用了Hoka的一些顶级泡沫和技术，包括Pebax板，以推动您的脚步起飞。这结合起来，使其成为更多节奏节奏和锻炼的多功能选项。由于盘子是pebax，而不是顶级竞赛鞋所偏爱的碳选项的顶部，因此它是一种更实惠，更稳定的替代方案。总的来说，我们在我们的4星中给了它Hoka Mach X评论。

在中底，Hoka使用了两个泡沫 - 基于PEBA的柔软的顶层会增加反弹，而牢固的EVA底层产生了稳定性并提高了耐用性。泡沫之间夹在泡沫之间的是板，它增加了弹出，而不会像碳板那样坚硬和推进。但是，这确实使许多人更舒适。

但是，当然，其他板条训练师的速度比Hoka Mach X提供了更高的速度 - 例如，Saucony内啡肽速度3和Adidas Boston 12。但是，许多跑步者发现它比以轻松的节奏跑步的鞋子更舒适，尤其是对于新手而言，也许是第一次尝试使用Plated Shoe。但是，像所有镀鞋一样，在较慢的步伐下，它看起来似乎很笨拙。

• 阅读我们的完整Hoka Mach X评论

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最适合跑步/步行者

Hoka的鞋子的矮胖缓冲是许多跑步者的喜爱，尤其是那些花了很长时间的跑步者。那可能是超级马拉松运动员，那些工作涉及大量时间的人。邦迪8为极端提供了这种舒适感。

在我们期间Hoka Bondi 8评论我们的评论者发现，这双鞋非常舒适，根本没有摩擦或擦伤。

我们的评论者还喜欢部分弯曲的舌头和出色的蕾丝系统给予的锁定感觉。然而，鞋子和宽脚架的重量确实比降低跑步和步行更多的是不仅仅是提高步伐。

• 阅读我们完整的Hoka Bondi 8评论

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最适合风格

顾名思义，Brooks悬浮6是轻巧而有弹性的，但由于它们时尚的设计，也提供了贴合的合身性。并非每个人都会喜欢自己的环绕式鞋面和退缩支撑，但是对于寻求简单的跑步者来说，他们是一款有效，反应迅速的鞋子，非常适合快速工作以及长时间的轻松跑步。

在我们期间Brooks悬浮StealthFit 6评论，我们发现这些鞋子打了很多盒子。独特的设计，坚实的支撑和可靠的速度工作和耐力里程。响应式的中底有足够的弹跳，环绕的鞋面可以使您的脚牢固地固定在适当的位置。

那些脚宽，需要或更大的拱门支撑的人可能不会为这种中性鞋子温暖，而对于那些想要像袜子一样适合使用的多功能日常训练鞋的人，这是赢家。可以肯定的是，这肯定是一个对话的开始者，因为没人会错过他​​们的醒目的设计。

喜欢高度缓冲的鞋子的跑步者可能会发现他们不舒服，并且在较长的跑步比赛中缺乏反弹，但是那些喜欢几乎一所老式的，光滑的极简主义设计会喜欢它们。

• 阅读我们的完整Brooks悬浮着隐身效果评论

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跑步鞋：比较

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我们的专家

常见问题

什么是套餐？

脚的倾斜（或较早）是脚踝向外滚动的地方，每个步骤都会在脚的外边缘施加更大的压力。过度饱和会给脚踝，脚趾和脚的外边缘带来过多的压力，从而导致脚踝滚动或拉伤。相反的是，当脚向内滚得太远时，过度的重新定义会使拱门很难吸收大步的影响。如果您不穿合适的鞋类来支撑其中的任何一个，则可能会痛苦或受伤。

“脚和踝关节的丙层发生在室内关节上，它控制着旋转和旋转的运动。脚下的脚部轮廓是当塔拉尔次接头缺乏旋转范围的时候，因此脚通常是高架和刚性的。 （您可以通过我们的功能了解更多有关这些术语的信息supination vs pornation）

脚踝的旋转有多普遍？

要找出您是否遇到脚踝的旋转，大多数跑步商店都会执行步态分析在商店中，让您在跑步机上慢跑，然后分析您的表格。但是，奥康纳（O'Connor）说，施加的跑步机制并不是特别普遍。

她说：“正确定义的脚类型的脚类型很少或不足，很少见（影响）人口的10％。” “有可能具有足够的旋转或过度重新定向的高弓形脚，并非所有高弓形脚类型都没有定向，也可以被描述为“脱糖”的脚类型。”

施加什么伤害会造成什么伤害？

奥康纳说，脚部处于固定位置的位置可能会增加受伤的机会。

她说：“如果脚倾向于保持在套管的位置，这意味着脚将减少吸收震动的倾向。” “这是因为奔跑时的力量在登陆时将位于脚的外边界，并且它们将在整个跑步的负载阶段保持在外部边界。负载的表面积将位于脚的外边界的脚跟和前脚的外部。这是跑步者可能会受到伤害；膝盖和ITB摩擦综合征。”

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如何选择

很容易想到跑鞋只是跑鞋，但是市场上的样式和品牌之间存在差异。大多数人都听说过Hoka，Adidas，Nike和New Balance等主要品牌，但是这些都为跑步鞋市场带来了不同的东西。例如，索科尼（Saucony）迎合性能，而阿迪达斯（Adidas）提供了更多多功能选项。像布鲁克斯这样的品牌为业余跑步者提供了各种选择，但在Hoka专注于最新技术的同时，他们在舒适和支持方面特别擅长，他们在The The Pebax板上提供了Pebax板Hoka Mach X， 例如。在寻找适合您的合适跑步鞋时，请考虑这一点。考虑您进行的运行类型，并花一些时间查看品牌提供的产品以及是否适合您的需求。

要考虑的另一件事是鞋底使用的技术。例如，许多跑步鞋现在在外底中有碳板，这提高了跑步效率，并且可以看到您变得更好的时光。其他人，例如我们最好的整体，Saucony Ride 16，请使用脚跟和喇叭底的Pwrrun泡沫保持简单。这使那些容易施托的人稳定。您想从鞋子的鞋底寻求良好的舒适感和支持，并专注于最大程度的教练。最大程度的训练师将为您提供更厚的中底，可以帮助减少影响，同时还提供较低的偏移以确保脚部较高的接触。但是，由于他们提供的支撑和现在非常受欢迎的最大缓冲，许多被标记为“中性”的鞋子也适用于有轻度旋转问题的鞋子。当寻找跑步鞋以充分支撑您的脚时，这是要牢记的。

我们如何测试

本指南中的所有模型均受我们内部健身专家的彻底测试：经验丰富的跑步者，运动专业人士和健康教练，他们喜欢分享对顶级运动服的热情。我们可以充满信心地说，哪种跑步鞋是各自课程中最好的。

我们遵循相同的测试协议，将他们的脚放在每对列出的步伐中，以确保彻底和客观的评估。在几周的时间内穿着跑步鞋后，我们在以下标准上得分：

1）设计和功能。我们评估了有关跑步鞋的构建，缓冲，设计，上层和外底，并进行了试验，并进行了该品牌吹嘘的任何创新和关键功能。我们想知道它是否是由耐用材料制成的，有多少种尺寸和配色，哪些跑步者最适合（用狭窄的脚或宽脚？初学者还是高级？），谁可能需要避免使用它。

2）舒适。我们评估穿着（在跑步小径上和跑步小径上）是否舒适，穿上多么容易以及是否会在不引起不适的情况下进行激烈的锻炼课程。他们有多缓冲？

3）性能。这双鞋的任务是使我们的测试团队保持舒适，并通过简单的公里，距离跑步，速度工作，冲刺间隔，快节奏的5ks等获得支持。布鲁克斯甘油19甚至通过马拉松比赛看到了我们的一名测试人员。

判决。您应该买还是更好地错过？经过测试，我们给跑步鞋的总评分为五，我们总结了每个模型的优点和劣势。

最新更新

2025年3月19日：我们添加了'如何选择' 部分。

2025年2月14日：我们更新了我们如何测试'部分以更好地反映我们的测试协议。

2025年1月29日：我们添加了'跑步鞋比较'部分。