supination vs旋转 - 术语是什么意思，它们如何影响身体？如果您是敏锐的跑步者或沃克，您将需要继续阅读并了解更多信息。
旋转和旋转都是大步的一部分，彼此相反。屈服是在脚向外滚动的时候，使其在步行或跑步过程中使其抬高到地面上 - 如果听起来很熟悉，最好的跑步鞋可以通过提供更具支持性的骑行来提供帮助。同时，旋转是脚向内滚动的时候。
过度饱和会给踝关节和外脚趾带来过多的压力，从而导致脚踝滚动或应变。同时，过度倾向是一个异常步态，当脚向内滚得太远时，会发生这种情况，这使得拱门很难吸收步幅的影响。这种情况在平脚或拱门受损的人中很常见。
“由于脚是身体的基础，脚部问题可能会使您的整个身体不符，”生物力学足病医生专家克里斯汀·雅（Christine Yau）说哈雷医疗脚和指甲诊所。如果你想知道如何正确运行，我们的指南是最好的大步，是一个很好的起点。
在本文中，我们将解释您需要了解的有关旋转辅助与旋转的所有信息，如何治疗这些条件以及最佳的鞋子和旋转鞋。
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什么是套餐？
旋转是步行和奔跑所需的自然运动，以便为脚提供足够的杠杆作用。站立时，随着脚向外滚动，旋转会发生，将大部分重量放在脚的外部并举起拱门。
Yau说：“替身是脚下三个运动的组合 - 称为足底屈曲，反转和内收。” “这是脚在步态的推断阶段所假定的位置。旋转的平均运动范围为20度。只要运动发生在其轴周围和20度范围内，它就被认为是正常的。”
什么是正当？
旋转意味着在行走或跑步时，您的体重往往更多地在脚内。
Yau说：“脚的旋转是运动的结合 - 背屈，纵声和绑架。” “脚踏旋后的平均运动范围为5度，只要运动发生在其轴周围和5度范围内，它就被认为是正常的。”
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是什么原因导致这些情况？
根据Yau的说法，过度统治比过度占用更为普遍。在过度实现期间，重量更多地在鞋底的内边缘。
她说：“当人们过分占据脚时，他们实际上会过度向内滚动。” “这导致脚后跟的外部与地面接触，脚变平了。”
那么，是什么导致过度征服和过度促进呢？ Yau说：“脚的结构问题通常是遗传的。”
然而，还有其他各种因素会导致过多的旋转和旋转。其中包括：
- 受伤或不正确的鞋类（太硬或僵硬）
- 姿势和身体对齐不良
- 跟腱炎
- 关节炎
- 长时间站立
- 脚上的压力骨折
- 胫骨夹板
- 不断在硬表面上行走
- 炎症条件
- 抵抗运动范围
- 平脚
- 肥胖
- 篮球等高影响力运动
- 神经病
- 脚的拱门塌陷
它们会引起疼痛吗？
supination vs pornation - 会引起疼痛吗？两者都是正常运动，也是标准步行或步态的一部分。然而，过度定位和过度饱和都会导致人体生物力学的变化和对准会导致严重的疼痛。
Yau说：“疼痛不仅可以在脚上，而且膝盖，臀部和脊椎。”“在过度倾向的过程中，发生了'过度的纵声'发生 - 当您步行脚向内部行走时，拱门往往会张开。然后，这会导致peroneus肌肉，使胫骨前的脚步，胫骨前和脚部，以使其短暂而延伸，以使其变得更加紧密而紧密地延伸”。”。””。””。
结果？当脚超过其运动范围时，多余的压力会给韧带带来压力。她说：“随着脚部侧面的肌肉缩短和拧紧，内侧侧面的肌肉会受到更大的紧张和压力，增加了受伤的机会。”
确实，发表在《杂志》上的研究步态和姿势发现过度统治会损害我们下肢的机制，从而使膝盖和臀部超负荷。
相反的情况发生在过度饱和期间。作为正常步伐的一部分，脚跟撞到地板后，后脚应向内稍微向内滚动（pronate），充当减震器并帮助您适应不均匀的地形。但是随着过度饱和的脚部和腿部的额外压力，可能会导致身体上的连锁反应。
这是因为脚跟罢工的冲击波并没有被吸收，因此脚的外部首当其冲地受到了步骤的影响。
Yau说：“过度额定的脚不能适应其行走的表面，因此周围的骨骼和肌肉必须以不同的方式工作以维持您的姿势和平衡。”
“发生的事情主要是脚的过度反转，在前部Talo纤维韧带（ATFL），卡通烷 - 纤维韧带（CFL）和后骨纤维韧带上施加了额外的张力。结果，腹腔（小牛）（膝盖）（膝盖）和tibisis sivers and socy and socy and tib and socy and tib and tib and tib and tib and tib and sossing and tib and tib and sosserc。时期，这导致受伤。”
可以纠正套管或旋转吗？
幸运的是，有多种方法可以解决过度旋转或旋转。锻炼以提高脚和腿部肌肉的力量，并增加运动范围（您可以移动或伸展身体的一部分，例如关节或肌肉）可以有所帮助。
Yau说：“随着您变得更强壮，其他肌肉也能够支撑可能受伤的区域。”
她还建议看到足病医生或脚专家做一个步态分析并查看您过度培养或过度饱和的程度。脚专家很可能也可以推荐骨科插入物或专家鞋，以帮助过度促进或过度饱和。
根据Yau的说法，稳定鞋（更刚性），运动控制鞋（提供额外的支撑和更硬结构）以及定制的矫形器（通常由足病医生特别规定）可用于治疗过度促进，而过度饱和的鞋子可以通过中性或精心贴满的鞋子控制。
其他类型的疗法可以帮助吗？
是的，但是最好先咨询您的足病医生进行全面的下肢评估和步态分析师，以找出最佳推荐治疗方法。
Yau说：“这样的治疗方法是'活动修改' - 通常我们会建议您避免使过度促进或过度占领的活动变得更糟。” “这可能涉及避免诸如跑步或长途跋涉之类的高影响力活动。”
