（Longhua Liao/Moment/Getty Images）
您會再添加一些蔬菜和全穀物嗎？？一項新的研究詳細介紹了增加健康衰老可能性的食物組，並確定了總體上最好的飲食。
出於研究的目的，哈佛大學團隊的研究人員將健康的衰老定義為70，沒有任何慢性疾病，並且仍然是並在身體上。
分析表明，替代性健康飲食指數（AHEI）位於八個研究：由哈佛開發，AHEI優先考慮水果，蔬菜，全穀物，堅果，豆類和健康的脂肪。
飲食還將紅色和加工的肉，含糖飲料和鹽保持在最低水平。
“我們的發現還表明，沒有一種大小的飲食，”說安妮·朱莉·泰西爾（Anne-Julie Tessier），加拿大蒙特利爾大學的營養教授。 “健康飲食可以適應個人需求和偏好。”
研究人員在30年的時間裡追踪了105,015人的飲食習慣，交叉引用他們的飲食如何與八組健康飲食指南相匹配，然後在70歲時檢查健康。
總體而言，與任何飲食計劃緊密相關，可以改善健康衰老的機會，並且在健康飲食建議方面有很多交叉：水果，蔬菜，蔬菜，全穀物，經常提到不飽和脂肪。
共有9,771人符合70歲的健康標準，AHEI的好處最大。在AHEI依從性方面排名最高的參與者比最低第五名的參與者更健康的可能性高出70。它似乎可能有一些競爭。
“研究以前已經在特定疾病或人們壽命的情況下研究了飲食模式。”說哈佛大學營養和流行病學教授弗蘭克·胡（Frank Hu）。
“我們的飲食會如何影響人們獨立生活並隨著年齡的增長而享受良好的生活的能力？”
在無數研究中已經證明了飲食與健康之間的關聯 - 您是否想或者- 儘管這項新的研究並未顯示出直接的因果關係，但該鏈接足夠牢固，可以為我們提供有用的額外證據，證明飲食的好處。
“由於保持活躍和獨立是個人和公共衛生的優先事項，因此對健康衰老的研究至關重要”說Marta Guasch-Ferré，丹麥哥本哈根大學流行病學教授。
“我們的發現表明，富含植物性食物的飲食模式，包括適度的健康動物食品，可以促進整體健康的衰老，並有助於塑造未來的飲食指南。”
該研究已發表在自然醫學。
