如果您没有获得足够的慢波睡眠，随着年龄的增长，患痴呆症的风险可能会增加。 2023 年的一项研究发现，如果 60 岁以上的老年人每年仅减少 1% 的深度睡眠，那么他们患痴呆症的可能性就会增加 27%。
慢波睡眠是人类90分钟睡眠周期的第三阶段，持续约20至40分钟。这是最宁静的阶段，脑电波和心率减慢，血压下降。
深度睡眠可以增强我们的肌肉、骨骼和免疫系统，并使我们的大脑做好吸收更多信息的准备。最近，研究发现患有阿尔茨海默病相关大脑变化的人在慢波睡眠时间更长时在记忆测试中表现更好。
“慢波睡眠或深度睡眠以多种方式支持衰老的大脑，我们知道睡眠可以增强大脑中代谢废物的清除，包括促进聚集在大脑中的蛋白质的清除。疾病，”说澳大利亚莫纳什大学的神经科学家 Matthew Pase。
“然而，迄今为止，我们还不确定慢波睡眠在痴呆症发展中的作用。我们的研究结果表明，慢波睡眠不足可能是一个可改变的痴呆症风险因素。”
Pase 和来自澳大利亚、加拿大和美国的同事检查了 346弗雷明汉心脏研究参与者在 1995 年至 1998 年以及 2001 年至 2003 年期间完成了两项夜间睡眠研究，测试期间平均间隔五年。
这个基于社区的队列在 2011-2003 年研究时没有痴呆症记录，到 2020 年已超过 60 岁，研究人员有机会通过比较来自两项深入的多导睡眠研究，然后监测参与者的痴呆情况直至 2018 年。
“我们用这些来研究慢波睡眠如何随着年龄的增长而变化，以及慢波睡眠百分比的变化是否与长达 17 年后患痴呆症的风险相关。”说经过
在 17 年的随访中，参与者中记录了 52 例痴呆病例。还检查了睡眠研究中记录的参与者的慢波睡眠水平是否与痴呆症病例有关。
总体而言，他们的慢波睡眠率从 60 岁起开始下降，这种下降在 75 岁至 80 岁之间达到顶峰，然后趋于平稳。
通过比较参与者的第一次和第二次睡眠研究，研究人员发现，每年慢波睡眠每减少一个百分点，患痴呆症的风险就会增加 27%。
当他们把注意力集中在阿尔茨海默病（最常见的痴呆症）上时，这种风险增加到了 32%。
弗雷明汉心脏研究随着时间的推移测量多个健康数据点，包括海马体积损失（阿尔茨海默病的早期症状）和导致心血管疾病的常见因素。
低水平的慢波睡眠与心血管疾病、服用影响睡眠的药物以及患有心血管疾病的较高风险有关。APOE?4基因，这与阿尔茨海默病有关。
“我们发现，阿尔茨海默病的遗传风险因素（而非脑容量）与慢波睡眠的加速下降有关，”帕斯说道。说。
尽管这些是明显的关联，但作者指出，此类研究并不能证明慢波睡眠不足会导致痴呆症，而且与痴呆症相关的大脑过程可能会导致睡眠不足。为了充分理解这些因素，需要更多的研究。
我们当然可以优先考虑充足的睡眠在其间？这很重要为了不仅仅是增强我们的记忆力。您甚至可以采取一些措施来增加获得成功的机会获得更多这种重要的慢波睡眠。
该研究发表于美国医学会神经病学杂志。
本文的早期版本发布于 2023 年 11 月。
