我们知道，良好的睡眠对于我们的健康非常重要各种理由，但还有一个新的好处要添加到列表中：避免脱水。
一项新的研究表明，每晚睡眠时间少于六个小时都可能导致我们的身体水分不足。
研究人员发现，与每天睡 8 小时的成年人相比，每晚睡 6 小时的人尿液浓度明显更高，脱水的可能性也高出 16-59%。
根据这项研究背后的团队的说法，当你在睡眠不足后醒来时感觉不到 100% 的状态，也可能是因为脱水，而不仅仅是缺乏睡眠，所以清晨一杯水可能会产生很大的影响。
研究人员认为，他们的发现可以追溯到人体荷尔蒙系统调节水合作用的方式。 他们专注于一种叫做加压素，身体在白天和晚上释放以控制体液水平。
“加压素在睡眠周期中释放得更快，也更晚，”团队成员之一说道，来自宾夕法尼亚州立大学的 Asher Rosinger。
“所以，如果你起得很早，你可能会错过释放更多激素的窗口期，从而导致身体的水合作用受到破坏。”
所以，加压素做着至关重要的工作确保我们的身体在睡觉时不会流失太多水分——事实上，它实际上可以将尿液中的水分吸回体内。
如果我们睡眠时间不够长，无法释放适量的加压素，就会产生连锁反应。
该研究分析了中国和美国超过 25,000 名成年人的记录，他们被询问了他们的睡眠习惯，并采集了尿液样本以寻找与水合作用相关的生物标记物。
特别是没有测量加压素，但测量了它的指标（例如尿液中的水含量）。
值得注意的是，这项研究不足以证明因果关系——睡眠不足会导致脱水——但它确实表明两者之间存在某种生物学关系。
研究人员表示，需要更大的样本量和几天的读数才能正确建立联系。
事实上，睡眠和水分水平可能会相互影响。
“这实际上可能是一个相当周期性的事情，”罗辛格告诉艾玛·贝图尔逆。 “一个人的睡眠可能会影响他们的水分状态，如果这个人脱水，也会影响他们的睡眠。探索这一点可能很有趣。”
经常性的破坏性影响脱水已有充分记录：它会对从情绪和认知到肾功能和身体表现的各个方面产生负面影响。
考虑到这一点，值得再次重新评估您的睡眠模式。 你可能会提高你的寿命更长的机会也。
与此同时，你可能想在床边放一杯水——尤其是当你知道天色已晚的时候。
“这项研究表明，如果你睡眠不足，并且第二天感觉不好或疲倦，请多喝水，”罗辛格说。
该研究发表于睡觉。
