如果您对跟踪您的餐点的应用程序的选择感到愤怒，而不是令人振奋，那么其中许多应用程序都太忙或复杂。有些人会拿走他们可以获得的所有工具和小部件，但是有些用户只想记录吃菠菜煎蛋卷，然后继续生活。
幸运的是，对简单性的渴望可能会帮助您缩小餐点应用程序的范围，以找到适合您胡说八道的风格的应用程序。为了帮助您解决众多选择，现场科学与专家进行了交谈，以了解您的最重要方面饮食追踪，我们测试了许多流行的应用程序，寻找易于导航并保持数据输入过程的应用程序。
第一步是确定为什么要应用程序。临床营养师，营养与饮食学院的发言人玛丽娜·查普拉罗（Marina Chaparro）在接受Live Science采访时说：“找到合适的应用程序是为您所挣扎的东西或您想改进的东西，这将是理想的选择。”例如，想要使用食物日记来帮助管理糖尿病的人可能需要更多地专注于跟踪他们的碳水化合物的摄入量比没有糖尿病的人会。
追踪食物的人的一个共同目标是减肥。确实，专家支持监视您的饮食可以的想法帮助您减掉体重。例如，在一项研究中，研究人员在一年中观察到了123个绝经后，超重和肥胖的妇女。这些妇女的饮食习惯是两种不同的饮食，总体上减轻了其体重的11％（约19磅或8.6公斤）。但是，无论妇女遵循哪种饮食，完成食品期刊的妇女平均减轻了重量（约6磅或2.7 kg），而不是那些没有定期跟踪食物的女性，该调查结果于2012年在2012年发表在2012年营养与饮食学院杂志。
这国立卫生研究院， 这美国心脏协会和美国锻炼理事会所有这些都鼓励了简单的食物日记，坚持写您饮食的基本步骤，指出您在情感和身体上的感觉以及审查期刊的感觉。
对于有减肥的目光投向的人，Chaparro建议监视卡路里和份量。但是，另一个更简单的选择是在视觉上跟踪您的饭菜。 Chaparro说：“使用图片使用食物原木可能对某些人有所帮助，因为它以视觉方式向您展示了您的饮食量，而不必将所有卡路里放入所有卡路里。” [减肥的最佳方法这是给出的
其他人可能想跟踪他们吃的东西，以查看他们是否遵循健康的饮食。对于主要目标是营养而不是减肥的人，Chaparro建议除卡路里外，还建议专注于记录纤维，钙和健康脂肪（单不饱和和多不饱和）。她说，跟踪这几种大量营养素可能是评估食物健康状况的捷径，因为这些大量营养素中较高的食物总体上更有可能是营养丰富的。
最好的视觉食品日记
我们选择最好的视觉食品日记是firlogger（免费；ios，，，，安卓）。该应用程序的第一个惊人优势是它很快设置。与其他从半侵入性问题（例如用户的身高，体重和年龄）开始的应用程序不同，foollogger仅要求您的名字，电子邮件和密码。然后，它正在启动并运行。权衡的是，该应用程序缺乏个性化的建议，即这些侵入性问题的答案使得成为可能。
feallogger的主页看起来像是Instagram的剥离版本，尽管用户也可以创建无图像的帖子。用户可以创建或加入组，并且帖子在实时供稿上运行，其中包含喜欢的选项，例如，像Facebook，Text，电子邮件，Twitter和其他选项）。为食物拍照很简单，用户可以将每张照片标记为一顿饭，锻炼或状态。用户还可以通过说出它代表的食物群中有多少部分来（非常）对食物的类型（非常）进行粗略的细分。请注意，用户可以在一顿饭中手动输入碳水化合物，脂肪和蛋白质的克克，但是该应用程序还可以自动从用户提供的餐食的一些基本细节中自动估算这些数字。
该应用程序还包括手动跟踪睡眠时间，步骤数量和体重的选项以及每个其中的目标 - 但该功能并不特别。另一个菜单在您可以跟踪的所有领域中提供了简单的每日和每周摘要，营养估计（再次，大致）计算食物中的卡路里，脂肪，蛋白质，碳水化合物和酒精的量。 [饮食与体重减轻：最佳吃饭这是给出的
最佳中途应用程序
对于那些想要追踪营养的细节的人，Yazio的卡路里柜台（免费；ios，，，，安卓）是我们的选择。该应用具有干净的日记功能和可搜索的食物数据库。为了在日记中添加食物，用户可以搜索数据库。当他们认为自己找到了想要的食物时，可以单击它以查看更多信息。或者，如果他们知道这是他们想要的，他们可以简单地滑动将其添加到日记中，这对于那些想要快速跟踪的人来说是一个很好的简化。
该应用程序可让您使用手机扫描食品栏代码，并使用Autofill来获取营养信息。但是，在我们的测试中，该应用程序未能识别出一些商店购买的芯片。您也可以手动输入营养信息。
日记还可以让您参加锻炼课程；该应用程序包括一个可搜索的活动数据库，并将使用该数据库估算您在锻炼过程中燃烧的卡路里。
该应用程序免费版本的用户可以记录其重量，但是购买Pro版本的人（每月6.99美元，三个月的12.99美元，一年24.99美元）可以记录各种身体测量值，包括体内脂肪，肌肉质量和血压。您的营养，健身和身体测量都将自动放置在跟踪30天或专业用户一年的图表中。专业升级也是无广告的，允许用户根据流行饮食设定目标，例如古饮食或低脂饮食。
在免费版本中，随着时间的推移，卡路里是唯一可以追踪的营养素，尽管如果用户愿意单独查看他们录制的每种食物，则可以提供全面的营养信息。 Pro可以跟踪您对碳水化合物，蛋白质和脂肪的摄入量，并为您提供每天摘要日志中某些大量营养素的细分。在任何一个版本中，都想观看纤维或健康的脂肪摄入随着时间的流逝，将不得不研究数据以查找所需的信息。
该应用程序比用餐者所需的精力（并且并不那么有趣），但也提供了更多信息，尤其是通过Pro升级。 [最好的健康和健身应用这是给出的
最好的边界选择
MyFitnesspal的卡路里柜台和饮食跟踪器（免费，ios，，，，安卓）是一个著名且喜爱的进餐应用程序。它最受欢迎的功能是食品扫描仪，它允许用户使用智能手机相机在食品上扫描条形码，以自动输入详细的营养分解。但是，这有时需要几个额外的步骤，这样的确切选择您的条形码与哪种食物相匹配，但总而言之，这是一个有效的过程。
MyFitnessPal的应用程序也具有大量的精美工具，但它们易于使用。食物日记很简单，包括跑步卡路里计数和注意的选项。有减肥的进度图，可以选择添加照片条目。它还具有健身和营养目标环境，它带有您可以选择调整的建议目标（甚至针对大量营养素）。用户可以加入挑战，博客，成为各种MyFitnessPal社区的一部分，并同步到其他健身应用程序和设备。
该应用具有很多功能，因此比上述选项要忙得多。主页上充斥着其他应用程序的博客文章，广告和建议，用户可能会发现这些应用程序势不可挡。升级到溢价价格昂贵（每月9.99美元，每年49.99美元），但删除了广告并允许更详细的信息食物分析。该跟踪器具有许多出色，有用且易于使用的功能，但是用户可能会陷入比他们喜欢的更复杂的跟踪中。
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