从字面上看，有一个漫长的夜晚 - 冬至于星期三（12月21日），使其成为一年中最短的一天和最长的夜晚。但是，那额外的黑暗时间会帮助您更好地入睡吗？
专家说，与夏季相比，人们通常在冬季倾向于睡得更长的时间。但是几分钟的额外黑暗冬至与在冬至前后的几天睡眠相比，本身可能不足以对人们的睡眠习惯产生明显的影响。
匹兹堡大学的睡眠专家兼精神病学助理教授布兰特·哈斯勒（Brant Hasler）说：“是的，是的，（一年中）的日期不断变化。” Hasler告诉Live Science：“ []可能还不足以注意到关于冬至和前几天和之后的日常差异，但与夏至相比肯定。” [5令人惊讶的睡眠发现这是给出的
一个人全年经历的白天和黑暗的数小时将取决于该人的住所。在包括美国在内的中间时间，人们在冬至周围的白天大约9个小时，而在冬至15小时夏至。 （但是，这些数字各不相同：居住在南部的人们的白天，全年的时间比居住在北部的人多。）
先前的几项研究发现，冬季期间白天的减少与人们入睡的时间有关。例如，在2007年研究研究人员分析了居住在欧洲的约55,000人的睡眠数据，发现与夏天相比，冬季平均每天的睡眠大约20分钟。
哈斯勒在2015年访谈。睡眠习惯的这种变化主要是由于冬季日光的减少，这会影响人们的内部昼夜节律他说，让他们想睡得更多。
我们的昼夜节律由大脑的某些区域控制，这些区域对日光和黑暗做出了反应。国家睡眠基金会。例如，日光告诉大脑的这一部分（称为SCN核（SCN））发送信号，从而导致激素的产生和其他生理变化，这使我们感到机敏。此外，日光还抑制了褪黑激素的释放，这是一种与睡眠有关的激素。
丹佛国家犹太人健康医院的肺部，重症监护和睡眠医学教授杰克·埃丁（Jack Edinger）说，由于较晚的日出和较早的日落，人们可能会晚些时候醒来，然后更早上床睡觉。埃丁说：“整个黑暗时期的延长往往会使人们睡得更长，两端。”
不过，一天的长度并不是影响睡眠的唯一因素。哈斯勒说，冬季左右的其他因素，包括假期压力和人们的情绪变化，可能会影响我们每年的这个时候获得的睡眠量。在假日庆祝活动中喝一两杯也可能会影响您的闭眼。研究发现，喝酒可以帮助人们入睡，但是导致睡眠中断晚上晚些时候。
此外，由于与温暖的环境相比，由于人们在凉爽的环境中倾向于睡得更好，因此冬季的气温通常会有助于睡眠。埃丁说：“当温度太暖时，睡眠会更加碎片。”
原始文章现场科学。
