您和您的伴侶在弄清楚嗎如何懷孕？儘管女人將是從技術上懷孕的人，並帶有嬰兒，但男人也有至關重要的角色。為了進行施肥，他的精子必須健康且強壯才能達到和穿透女人的雞蛋。
為了實現施肥，一個人必須能夠擁有並保持勃起精子是正確的形狀，以正確的方式移動，並具有足夠的精液將精子帶到雞蛋梅奧診所。在此過程中，包括男性生育能力在內的任何步驟中的問題都可以防止懷孕。
來自遺傳學據西北醫學的生殖性內分泌學和不育症主管Jared Robins博士稱，環境暴露和激素的生活方式可能會影響男人的生育能力，因此很難隔離不孕症的確切原因。羅賓斯指出，儘管如此，醫生確定了約80％的不育夫婦的問題原因。他說，當有不育的已知原因時，男性伴侶的問題往往佔不育夫婦的40％。但是，男人可以採取許多步驟來增強自己的健康，生活方式和關係，以增加一對夫婦的受孕機會。這是想要提高生育能力的男性的10個技巧。
研究表明，男人超重或肥胖比沒有體重問題的夫婦需要更長的孕育。研究還表明，超重或肥胖會影響男人的精子質量，減少精子數量並降低其游泳能力，並增加對精子中遺傳物質（DNA）的損害， 根據美國生殖醫學學會。
2012年的一項研究發現，超重和肥胖的男人是 與正常的體重男人相比，更有可能的精子數量低或缺乏可行的精子，這可能使這些男人更難生育孩子。研究人員懷疑過多的體內脂肪與變化有關睾丸激素和其他男性生殖激素水平。
2。控制健康狀況
有效管理慢性病，例如高血壓糖尿病可能會增加男人懷孕的機會，這表明世界男子健康雜誌。其他醫療狀況，例如 囊腫纖維化或靜脈曲張（陰囊中導致過熱的靜脈腫大）也可能影響男性生育能力。疾病控制與預防中心。此外，一些用於治療高血壓（β受體阻滯劑）的藥物，沮喪和焦慮（SSRIS），疼痛（長期阿片類）和 前列腺擴大（非那雄胺）根據克利夫蘭診所。
補充睾丸激素也可以減少精子產生。一些化學療法根據梅奧診所。一個男人應該和他的醫生談論他正在服用的藥物，以及它是否會干擾他父親的能力。
3。吃健康食品
羅賓斯告訴《現場科學》：“飲食在男性生育方面的作用尚不清楚。”即使科學可能尚無定論，男人吃多種健康食品，包括大量水果和蔬菜，仍然有意義抗氧化劑的來源這可能有助於產生健康的精子。男人也應該消費纖維豐富的食物，健康的單不飽和脂肪和適量的瘦蛋白質。
羅賓斯說，男人經常問他喝蘇打水是否可以減少其精子數量。他告訴他們，沒有很好的證據表明蘇打中的咖啡因會影響男性的生育能力，幾乎沒有證據表明咖啡中的咖啡因與男性的生育問題有關。
4。進行定期體育鍛煉
羅賓斯說，他鼓勵男性定期運動，因為這有助於減輕壓力，使男人對自己感覺更好，並使他們的長期健康受益。根據2014年的一項研究，雖然身體活躍是有益的，但發表在《雜誌》上荒野和環境醫學，那些有劇烈訓練時間表並定期參加耐力事件的人可能會影響其黃體激素和睾丸激素的水平，從而影響生育能力。
研究人員還研究了自行車騎行是否會影響精子，因為這項運動涉及長時間坐著升高陰囊溫度以及彈跳和振動的位置，這可能造成創傷睾丸。一些研究表明，出於與狂熱的男性騎自行車的人相似的原因，長距離卡車司機也可能有更多的生育問題。
一項研究，發表在雜誌上生育和不育Robins說，發現參加生育診所並報告他們每週循環至少五個小時的男性與做其他形式的運動的男性相比，精子數量和精子運動較差的可能性更高。
5。增加維生素攝入量
羅賓斯傾向於建議男人每天服用多種維生素。他說：“很少有傷害和一些潛在的好處。”許多男性的多種維生素配方可能包括抗氧化劑， 例如維生素c和E，以及礦物質硒和鋅。根據美國生殖醫學學會的數據，一些研究發現，抗氧化劑可能會導致精子數和運動的略有增加。抗氧化劑可以提高精子質量是有道理的，因為它們可以防止自由基羅賓斯說，這可能會損害精子細胞內的DNA。
與女性類似，男性的生物鐘有滴答的滴答，但她們的生育能力比女性的生育能力下降了。英國廣播公司。研究表明，隨著男人的年齡增長，他的精液的體積和質量往往會減少。隨著男性的年齡增長，健康的精子及其運動的數量也會下降，他們也可以擁有更多脫氧核糖核酸他們的精子受損。
這些變化可能意味著一對夫婦受孕可能需要更長的時間。隨著年齡的增長，還有更大的風險遺傳精子異常。隨著歲月的流逝，男人精子中的隨機突變可能會堆積起來，使年齡較大的父親更有可能將更多的基因突變傳遞給兒童。
7。停止吸煙
吸煙與精子質量降低有關：雄性吸煙者的精子計數較低，精子運動降低，並且它們的異常精子數量較高，即 根據美國生殖醫學學會。
瑪麗還應避免其他娛樂性藥物使用，包括用於健美的合成代謝類固醇，因為一些研究表明它們也可能表明它們也可能負面影響精子羅賓斯說，生產。
8.拳擊手還是內褲？
羅賓斯說：“這是每個人最喜歡的問題。”但是沒有太多科學建議從向拳擊手的簡介提高了夫妻懷孕的機會。羅賓斯說，儘管男人的內衣選擇可能會影響他的陰囊溫度並降低精子質量，但大多數研究表明，拳擊手和摘要對男性生育的影響沒有真正的差異。
2016年的一項研究發現，無論是男人穿拳擊手還是內褲，還是在夫妻的孕育能力或男人的精液質量方面都沒有太大的區別，這表明男人在一對夫婦想要生孩子時最適合男人穿任何感覺。
9。當心熱量
頻繁訪問和長時間在熱水浴缸，桑拿浴室和蒸汽室中可能會增加陰囊溫度，這可能會降低精子數量和精子質量。羅賓斯說，但是這種熱暴露對精子沒有永久影響。減少的精子計數可能僅是暫時的，一旦男人停止進入熱水浴缸或桑拿浴，可能會在幾個月內恢復正常。
2011年的研究關於使用筆記本電腦的男性報告說，將計算機放在圈速的男性可能更有可能損壞精子並降低精子運動性。羅賓斯說，但是這些結論是“跳槍”。他解釋說，目前尚不清楚男人在筆記本電腦上度過了多少時間，與睾丸近距離近似，也不清楚效果是否可能是由熱引起的，還是由於使用了輻射而導致的。無線連接。
10。知道何時獲得幫助
根據美國生殖醫學學會的數據，不育的定義為一對性活躍的夫婦無法使用避孕措施懷孕。羅賓斯說，他告訴夫妻，一名35歲以下的婦女和她的伴侶應在尋求不育評估之前試圖懷孕一年而不成功。他指出，對於35歲或35歲以上的婦女，看到不育專家在不使用節育的情況下定期進行性行為的夫婦縮短了6個月。
其他資源
有關如何改善男性生育能力以及如何獲得幫助的更多信息，請前往英國國家衛生服務網站。您可以在繁殖百科全書。
參考書目
“高血壓和男性生育力”。 《世界男性健康雜誌》（2017年）。https://synapse.koreamed.org/articles/1088840
“超級馬拉鬆對男性激素和生化參數的影響”。荒野與環境醫學（2014年）。https://www.sciendirect.com/science/article/pii/s1080603214001021
“參加不育診所的男性的體育活動和精液質量”。生育與不育（2011年）。https://www.sciendirect.com/science/article/abs/pii/s0015028210027767
本文僅是出於信息目的，並不是要提供醫療建議。
