介紹
心髒病是美國死亡的主要原因之一，但不一定是。
有許多眾所周知的方法可以保持心臟健康，包括身體活躍和戒菸。保持健康的體重和控制血壓和膽固醇水平是使您的股票保持良好狀態的三個關鍵。
但是，研究人員一直在尋找其他方法來幫助人們減輕心髒病的危險因素並保持心臟健康。從最新的研究中收集到的關於心臟健康的九件事要了解。
抽出時間吃早餐。
享受健康，豐盛的早餐可能是避免動脈堵塞的簡單策略西班牙的研究建議。
經常跳過的中年成年人早餐根據調查結果，與通常吃健康的早餐的人相比，或者只是喝咖啡或果汁 - 發生動脈粥樣硬化的可能性是兩倍。 （動脈粥樣硬化或動脈變硬，可以增加患者患心髒病的風險。）
早餐船長的動脈堆積比通常早上吃更大飯的人以及那些抓住更輕的人的牌匾。
研究人員懷疑沒有早餐與其他不健康的習慣密切相關，例如喝太多和吸煙，這既可以增加一個人患心髒病的風險。在這項研究中，不吃早餐的人也更有可能超重並且飲食習慣差。
冥想可以保護心臟。
冥想不僅可以放鬆身體和安靜心靈，而且還可能在降低您的心髒病風險中發揮作用2017評論來自美國心臟協會的建議。
目前尚不清楚如何將人們的思想和注意力集中在古老的實踐中可能有助於使心髒病陷入困境，但是在審查了現有的證據之後，研究人員確定了對心臟的潛在益處。
無論是關注您的呼吸還是專注於咒語（重複的短語），冥想根據發現，可能與壓力，焦慮和抑鬱水平降低有關。壓力和其他負面情緒會影響一個人的心髒病風險。
更好的睡眠是另一個從冥想中回報分析表明，定期定期。睡眠習慣差可能與心髒病的更大風險有關。
研究人員說，需要更多的研究來確定冥想是否在預防心髒病中“具有明確的作用”。
避免節食。
溜溜球節食可能對女性的腰圍有危險，但這可能也很難2016年的研究揭示了。
研究人員發現，有“正常”的55歲及以上的婦女體重指數（BMI）重量，但重量波動超過10磅。 （4.5公斤）在十年的時間裡，與同期體重較小的女性相比，患心髒病的風險可能會增加。 （“正常” BMI在18.5至24.9之間。）
令人驚訝的是，根據分析，體重的波動並沒有對超重或肥胖的婦女的心構成相同的危險。
研究人員認為，保持穩定，健康的體重比女性的心臟更好溜溜球節食。目前尚不清楚減肥是否會對年輕男女的心臟產生類似的影響。
蓋上敵意。
敵對可能會對女人的心產生負面影響，而2016年研究闡明可能涉及的機制。
先前的研究發現，女性的憤世嫉俗的敵意水平較高，或者一種憤世嫉俗的態度以及對他人的普遍不信任 - 與增加的風險有關心臟病，而婦女充滿了樂觀患心髒病的風險較低。
現在，研究人員懷疑，衡量心跳之間的時間間隔的一種稱為心率變異性可能有助於解釋為什麼敵對可能對女性的心臟有害。
敵對水平較高的婦女的婦女較低心率變異性根據調查結果，平均而言，敵對態度較低的女性。研究人員說，總的來說，更高的心率變異性是一件好事。
敵對的感覺也可能通過激活戰鬥或飛行的反應來傷害心臟，從而提高壓力激素水平。該研究還發現，與敵對的女性相比，更有敵對的女性更有可能具有其他心臟危險因素，例如高血壓，肥胖和高膽固醇。
聰明喝酒。
適度飲酒可能與某些但不是全部的風險有關，心臟狀況很大來自英格蘭的研究建議。
研究人員發現，研究中喝適量酒精的男性和女性被診斷出患有胸痛（心絞痛），中風，心力衰竭和外周動脈疾病（減少血液流向腿部和手臂的人）的可能性要小於從未喝酒的人。
在這項研究中，中等飲酒的每週不超過14個“單位”酒精。根據英國國家衛生服務局的說法，一個單位的酒精定義為8克純酒精。一品脫的啤酒等於3單位的酒精，而一杯葡萄酒約為2個單位。 [這是19個國家可以喝多少酒這是給出的
但是，與適度的飲酒相比，大量飲酒與心髒病的風險增加有關，包括心臟驟停，中風，心力衰竭和周圍動脈疾病。
研究人員說，從不喝酒的人不應該養成這種習慣來預防這些心臟問題。他們指出，有一些改善心臟健康的方法，例如鍛煉和戒菸，這不會帶來酒精的風險。
步行速度可能有助於預測心臟風險。
如何一個人走路可以為他或她因心髒病而死的風險提供線索。
據一個人說2016年8月研究來自英國。
研究人員懷疑低水平的健身可以解釋為什麼緩慢的步行者會增加死於心髒病的風險。
人們擅長衡量自己走的速度：發現他們的步行速度與他們的實際聯繫密切相關健身水平，這是通過運動測試來衡量的。
掌握您的財務狀況。
金錢問題可能會對人們的思想產生嚴重的影響，但是身體的另一部分也可能感受到財務壓力的壓力：心臟。
根據2015年研究。
研究人員發現，擁有努力維持生計的歷史與增長雙重增長有關心臟病發作女性的風險。他們還發現，年收入不到$ 50,000的家庭中的婦女可能更容易出現心髒病發作。
金錢麻煩並不是唯一與心臟麻煩有關的壓力。研究人員發現，應對親人或威脅生命的疾病的死亡也可能增加女性心髒病發作的機會。
科學家不知道生活中的壓力很大，但炎症和皮質醇（壓力激素）的水平增加可能會發揮作用。
煙霧可能會冒險。
電子香煙通常被稱為肺的更好選擇，但小型研究在《 JAMA心髒病學》雜誌中，他們可能對心臟不太安全。
研究人員發現使用的人電子煙與從未嘗試過電子煙的人相比，至少一年的激素腎上腺素水平更高，並且體內的氧化脅迫跡象和體內的跡象更高。
更高水平的腎上腺素可以提高您的血壓和心率，氧化應激會抑制人體擋住與心髒病聯繫在一起的自由基的能力。氧化應激和腎上腺素增加會導致一個人的心髒病風險。
電子煙不含煙草，但它們為用戶的嘴和肺部提供了尼古丁和調味劑的加熱混合物。有證據表明，電子煙中的尼古丁可以在心臟中狹窄。但是，它們對心臟的長期影響尚不清楚。
該研究的缺點之一是，它沒有比較經常使用電子煙的人與經常抽煙的人的心臟風險。
打袋至少7個小時。
睡眠太少可能會損害您的心臟 - 特別是如果您已經有心髒病的風險，美國心臟協會雜誌上的研究建議。
研究人員發現，與沒有代謝綜合症的人相比，患有心髒病或中風的人死於心髒病或中風的可能性約為代謝綜合徵的患者大約兩倍。代謝綜合徵是一組症狀（包括高BMI和膽固醇升高），會增加一個人患心髒病的風險和2型糖尿病。
據研究人員稱，患有心臟健康的生活方式的重要組成部分可能是：據研究人員稱，代謝綜合症患者的死亡風險較低，他們每天晚上閉上眼睛超過6個小時。
以下五個危險因素中至少有三個（高血壓，甘油三酸酯升高，低水平的HDL膽固醇，高體重指數（BMI）和高血糖）的男性和女性符合代謝綜合徵的標準。
最初發表在現場科學上。
