Live Science正在为读者提供有关个人健康目标的月度系列，并通过我们从我们采访过的无数健康专家那里收集的建议来实现这些目标。每个月，我们都会专注于一个不同的目标，而5月的目标是“保护自己免受阳光和热量”。跟随我们Facebook和叽叽喳喳与其他正在朝着这些目标努力的读者建立联系。
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无论您是住在目前是一个冬季仙境的地点，还是一个晴朗的天空的城市，都很明显：当阳光明媚时，您都想到外面。
但是，在前往享受阳光和热量之前，请采取某些预防措施来保护自己很重要。
为了在今年春季，夏季及以后的阳光下保持安全，现场科学汇集了最佳建议和最相关的故事，以帮助您安全地享受户外活动。
晒伤：知道什么
阳光太多的风险与一天一样清晰。太阳的紫外线（UV）射线不仅会损害皮肤细胞并造成晒伤，而且还被证明是人类致癌物，这意味着它们会导致癌症。世界卫生组织。确实，绝大多数癌症病例来自暴露于紫外线，皮肤癌基金会说。以下是阳光如何造成伤害，以及为什么晒伤是一个问题。
防晒101
在太阳安全方面，防晒霜是您最重要的防御线之一。但是，近年来在防晒霜瓶上的标签发生了变化，因此，请务必确保您的防晒知识是最新的，然后再用乳液涂抹皮肤。例如，抓住您在橱柜中发现的第一个瓶子可能无法提供最佳保护，因为防晒霜确实到期。标签上的语言确实很重要，因此请确保您知道要寻找什么，以确保您在阳光下保持安全。
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不仅是防晒霜……
尽管防晒霜对于阻止太阳的有害射线至关重要，但这并不是增强保护的唯一方法。您的衣服和太阳镜也可以帮助您保护您免受阳光的侵害。简单的步骤，例如在一天中期避免太阳也是有益的。这是保护自己免受阳光的其他方法。
但是太阳还不是所有的……
当涉及到阳光时，很难平衡好和坏处。但是，与太阳的光线相关的健康益处 - 实际上，完全避免太阳不惜一切代价可能是有害的。阳光是维生素D的最佳来源，仅通过食物来源获得足够的维生素。当紫外线撞击皮肤时，会产生维生素D，导致化学反应。这是关于阳光对您的健康有何好处的更多信息。
热的危险
当然，太阳并不是唯一在户外炎热的日子里呈现出来的健康危害。升高的温度使人们有与热有关的疾病的风险，其中包括耗尽热量和致命的中风。这是有关高温会造成伤害的知识。
保护自己免受热量
保持冷静和水合对于保护自己免受热的危险至关重要。这是现场科学的最佳技巧，可以在天气炎热的情况下享受夏季的炎热并在外面享受您的时光。
最初出版现场科学。
