如果您還沒有聽說過CrossFit（高強度訓練計劃，它融合了舉重，體操，老式的體育課練習，巡迴訓練和有氧運動條件，這可能是因為您還沒有遇到其中一位忠實和熱情的參與者。
佐治亞州肯尼索的肯尼索州立大學運動科學助理教授尤里·費托（Yuri Feito）說：“做CrossFit的人對此很開放。這就是社區的建設。
Feito描述的緊密聯繫的組是圍繞著艱苦的鍛煉在集團級環境中一起。這些課程在身體上對身體的挑戰性和精神上的要求一樣具有挑戰性。還增加了社區對當天鍛煉的感覺，或者像CrossFitter所說的WOD一樣，是他們的定時，並且每個人的鍛煉的結果（例如，他們執行的次數數量）之後是衡量和發布的。 [最好的健身應用這是給出的
小組類可能包括5分鐘的熱身從拉伸開始然後以跳繩結束，然後是“技能階段”，例如奧運重量舉重會議，其中包括特定升降機的重複。接下來是WOD，例如“ Cindy”，其中包括進行5次上拉，10次俯臥撑和15個未加權的下蹲，在20分鐘內盡可能多的回合（稱為AMRAP），最後以5分鐘的冷卻時間結尾。
該公司CrossFit由前體操運動員格雷格·格拉斯曼（Greg Glassman）於1995年成立。它已經從加利福尼亞州聖克魯斯的一個體育館的早期開始發展成為一個由11,000多個會員或“盒子”組成的全球網絡，該網絡是“健身房”的CrossFit-Skean。
同樣的WOD不僅在全球的每個盒子上都發布，而且在公司的網站CrossFit.com上免費出現。該網站於2001年啟動，是參與者可以發布鍛煉結果的地方，並且實際上是合理的激勵彼此。該公司建議連續執行不超過三個WOD，然後休息一天。
最初從流蘇健身方法開始的世界已經發展成為一個全球品牌，其中包括與Reebok與CrossFit鞋類和健身裝備的長期交易，以及ESPN對年度CrossFit遊戲的電視報導的讚助，這是對Crown個人和團隊冠軍的比賽。
品種和社區
CrossFit的兩個最大吸引力是鍛煉品種Feito告訴Live Science。他說：“鍛煉總是在變化。”
WOD可能會有兩個到五個元素，例如跳到盒子上，爬上繩索，翻過輪胎，在體操環上進行引體向上，奔跑衝刺，將藥球扔在牆上，揮舞著壺鈴，用俯臥撑，使用划船機或做bud跑。 （Burpee是一種全身練習，一個人從站立的位置轉變為蹲下的鍛煉，然後踢入木板的位置進行俯臥撑，返回下蹲，然後以頭頂拍手跳入空中。）在鍛煉重複之間可能幾乎沒有休息時間。 [7個常見的鍛煉錯誤 - 以及如何修復它們這是給出的
Feito說，CrossFit的運動旨在復制和準備身體，以應對生活可能會拋出一個人的任何身體挑戰，從接送孩子到攜帶雜貨到將行李藏在頭頂垃圾箱中。他解釋說，這種功能運動“是CrossFit所基於的本質”。
Feito說，CrossFit的社區方面可以是一個有力的動力，增加了競爭感，友善和鼓勵以及共同的鬥爭感，因為參與者正在同時進行相同的練習。
小組鍛煉還擁有一名教練，一名受過訓練的教練，應監視參與者的技術和在活動期間的形式，並應了解參與者的能力和局限性，如果需要“縮放”活動，這是修改練習的CrossFit術語，以使其更輕鬆或建議適當的替代。
風險和獎勵
康涅狄格大學斯托爾斯大學運動學教授琳達·佩斯卡特洛（Linda Pescatello）說，人們還可能發現CrossFit的抵抗運動，增壓組件和耐力組件吸引人。
她說，任何類型的高強度培訓計劃都會很快帶來健康益處，人們看到了它的立即改善。
例如，有氧能力迅速增加，並且血壓佩斯卡特洛說，葡萄糖水平可能會下降。隨著時間的流逝，身體成分的可見身體變化（例如肌肉質量增加和體內脂肪減少）也可能發生，並且可能有一個心理提升她說，這是由於感覺更強壯，更健壯。
Pescatello告訴Live Science，CrossFit絕對是一種非常流行的運動形式。她說，但這也是一個嚴格的程序，很難做到，因此可能需要一個積極進取的鍛煉者才能堅持下去。她補充說，目前，科學期刊上沒有很多關於與CrossFit的長期依從率的數據。 [如何堅持鍛煉這是給出的
做CrossFit的代價。 CrossFit盒的會員資格可能很昂貴，費用與高檔健身俱樂部的費用相當，並且與所有體育行業企業一樣，教練的知識和技能可能會因一個地點而異。
大多數人可能無法維持這種類型的運動強度佩斯卡特洛說，從長遠來看，她在UConn的一位同事今年正在對CrossFit參與者進行小型研究。
但是，CrossFit的社區方面可以幫助人們堅持下去。研究表明，支持社區有助於人們對健身計劃保持興趣，並鼓勵他們堅持下去。 CrossFit的另一個優點是它的潛力增加心肺健康他說，肌肉力量。
但是邁爾說高強度培訓計劃，無論是稱為CrossFit還是P90X，如果人們跳入並開始進行力量提升和重型抗壓訓練，沒有適當的技能來進行這些苛刻的舉動，則可能會造成傷害。邁爾研究了成人和兒童的抵抗訓練造成的傷害。
他說，借助“奧林匹克風格的舉重，[它]可能需要多年的時間才能學習和安全複製這些技能。” （CrossFit確實要求其初學者完成基本面課程，在該課程中，教練在加入小組鍛煉之前向新手介紹了基本運動的適當技術和形式。）
但是，儘管有可能受傷的可能性，但最近對Myer進行的一項研究發現，CrossFit的傷害率在一定程度上並不高。在尚未發表的研究中，研究人員在佛羅里達州的四個設施中查看了約190名CrossFit參與者。邁爾說，數據顯示成人CrossFit參與者的傷害率並不是一個巨大的問題。
受傷率提高了一個人參加CrossFit鍛煉的時間越長，他們每週花費的時間就越多。但是，邁爾告訴《現場科學》，這種速度與具有類似類型的運動類型的運動相一致，包括體操，舉重和奧運會。這項研究中最常見的身體部位是肩膀，膝蓋和下背部，這與在CrossFit進行的少數研究中顯示的早期結果相似。
到目前為止，關於CrossFit的生理或心理影響的同行評審的科學期刊，只有少數研究。俄亥俄州立大學研究人員於2013年發表的一項研究目前以欺詐性數據為由捲入幾項訴訟。其中包括由CrossFit框的所有者提起的訴訟，其參與者參與了研究，另一個由CrossFit公司提起的訴訟，要求其涉嫌損害該期刊的出版商。
人們擔心對出版發現的潛在反彈可能使一些研究人員和學術機構猶豫不決，但是隨著科學家積極研究鍛煉對身心的影響，正在進行一些新的研究。
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