開發更好地理解自己來自德國的一項新研究表明，還可以提高您更好地了解他人的想法和感受的能力。
研究人員發現，參加了心理學訓練計劃以增強其“觀點”的成年人，這是一個術語心理學家用來描述理解他人“內心世界”的能力，這意味著他或她的思想，信仰，情感和性格- 變成了更好地理解自己也了解別人根據《認知增強雜誌》上在線發布的發現（5月16日）。
這項研究表明，這句話說：“您需要認識自己才能了解他人，”研究作者之一，在德國萊比錫（Leipzig）的Max Planck人類認知學院和腦科學研究所的社會神經科學研究所。 [使人類特別的10件事這是給出的
更充分地了解自己不僅是自我旅行，赫爾曼建議。研究作者寫道，學習如何更好地將自己放在別人的鞋子上是日常生活中的一種有用的社交技能，這對於促進社會中更多的跨文化理解也可能很重要。
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在這項研究中，研究人員研究了從兩組中收集的數據，分別有80名成年人，他們都住在德國，年齡在20至55歲之間。
培訓包括為期三天的務虛會，隨後在接下來的三個月內舉行每週2小時的會議。參與者被教導要發展他們的技能內心的意識。例如，他們學會瞭如何進行日常冥想練習，在其中觀察到沒有的想法而沒有讓情感參與在他們裡面。
這種冥想實踐旨在幫助參與者對自己的思想運作的更多見解，而無需對此做出反應。
參與者學到的第二種技能是如何識別和分類自己心理的“內部部分”。例如，他們的“內部批評家，“經理”，“保護者”，“助手”或“樂觀主義者。 ”這些也可能包括“快樂的部分”，“”害怕部分”或“脆弱的零件”。
赫爾曼說，要求參與者命名在日常情況下會被激活的“內部部分”，例如在和孩子玩或在工作中進行重要的演講。
在一次會議上，參與者成對工作，完成了一項練習，其中一個人擔任演講者，並選擇了發生在他或她身上的最新情況，但從他們的內部部分之一的角度進行了描述。在練習期間，其他參與者聆聽並試圖猜測揚聲器所描繪的內部部分，這項活動是教導的觀點的觀點或理解他人的想法。
例如，一個參與者可能坐在交通擁堵中，遲到了開會，在現實生活中，他的“內在經理”接管了他的行為和行為。但是，為了這項練習，他將被要求從他的“內在快樂的孩子”的角度重新構架情況。 [你不知道的10件事這是給出的
Herrmann告訴Live Science，通過定期練習此練習，參與者學習如何從某些情況下自動激活的內部部分分離。他說，這使他們能夠更靈活地處理典型的行為模式。
了解別人
研究發現，參與者越多地認識到這些內部個性的各個方面，他們在理解他人的意圖和信念方面變得越好。
研究人員發現，有趣的是，可以識別出更高數量的人格內部部分的參與者更有可能在理解其他人方面有所改善。
Herrmann說，令人驚訝的是，認識到積極的內部部分與對他人的更大了解沒有聯繫。他解釋說，對於大多數參與者來說，確定負面的內部部分是真正需要奉獻和技能的原因。
要面對自己的負面內部部位，您可能需要克服內在的抵抗力痛苦的情緒，也許這就是為什麼面對這些部分的人們對別人有更好的理解的原因。
儘管並非每個人都可以訪問本研究中使用的培訓類型，但人們還有其他方法可能會獲得類似的技能和見解。
諸如冥想等實踐正念訓練Herrmann說，以及其他形式的自我侵害都可以是寶貴的經歷。
但是，他認為，提高您對他人理解的一些最佳方法是“好奇，暫停先入為主，提出問題並傾聽”。
最初出版現場科學。
