如何在新年保护自己免受感冒和流感的侵害

（图片来源：Heller/Shutterstock）

现场科学正在为我们的读者提供有关个人健康目标的月度系列。根据我们从我们采访过的无数健康专家那里收集的建议，我们将为您提供实现这些目标的提示和技巧。每个月，我们都会专注于一个不同的目标，而9月的目标是“避免感冒和流感”。在Facebook和Twitter上关注我们，与其他正在努力实现这些目标的读者联系。

当天气开始冷却并感觉到空气中时，这意味着寒冷和流感的季节就在拐角处。尽管没有肯定的方法可以避免感冒或流感，但是您可以做很多事情来降低今年秋天和冬季患这些疾病的风险。在此页面上，我们从现场科学中汇总了有关如何帮助防止感冒和流感的最重要信息，如果您生病了，该怎么办。

感冒和流感基础知识

感冒和流感感染都会引起类似的症状，它们都是冬季更常见几个月与一年中的其他时间相比。但是这些疾病有重要的差异。例如：

仅有的流感病毒引起流感，虽然许多不同的病毒会引起感冒。
有一种预防流感的疫苗，而没有疫苗可以防止常见感冒。
成年人平均每年有两到三个感冒，但只能得到流感大约两倍。孩子们感冒，流感更频繁。

尽管如此，当您遇到冬季嗅探时，您可能会想知道 - 这是流感还是非常寒冷？仅凭症状就很难分辨出差异，但是有一些线索。这是您可能可以告诉你感冒还是流感：

关于流感疫苗

根据CDC的说法，每年的流感疫苗是保护自己免受流感的最佳方法。建议对6个月以上的每个人进行流感疫苗。

查看现场科学的全面的流感射击页面了解疫苗，副作用等的类型。

更多的流感射击事实：

如何避免感冒和流感

获取流感疫苗可能会降低您感染流感的风险，但不能保护您免受感冒的侵害。尽管如此，您可以做的事情可能会降低感冒的风险，并提供额外的保护免受流感的保护。这是一些冷和流感预防技巧：

经常洗手。使用肥皂和水，并擦洗至少20秒钟。您会对多少人感到惊讶不要正确洗手。
如果没有肥皂和水，请使用含酒精消毒洗手液其中至少含有60％的酒精。
获得足够的睡眠。研究发现，没有足够的睡眠与感冒的风险增加或流感。
定期运动。定期锻炼可能降低感冒的风险根据2010年的一项研究，，或降低感冒症状的持续时间。
退缩：研究发现病毒颗粒被病人呼出至少六英尺。
考虑戴口罩。如果您要照顾一个感冒或流感生病的人，戴着手术面具可能会降低您患病的风险。

更多信息：

感冒和流感疗法

las，没有万无一失的方法可以完全避免感冒或流感。因此，尽管您尽了最大的努力，但今年冬天您仍然可能会闻到嗅探。大多数感冒或流感的人在没有特定医疗的情况下会自己变得更好。但总的来说，建议您喝大量水，并在生病时得到大量休息。此外，您可能会考虑以下内容：

抗病毒药物为了流感。这些药物仅适用于有流感严重并发症的人的风险。这个“高风险”组包括65岁及以上的孕妇，幼儿和患有某些医疗状况的人。
止痛药。药物布洛芬和对乙酰氨基酚可能会减轻疼痛和发烧。
非处方鼻喷雾剂或充足的人。这些可能有助于鼻腔症状。
不要服用抗生素，因为这些药物不会帮助感冒或流感。
虽然很多人转向维生素C的补充维生素C未被证明可以缩短感冒的持续时间或有助于症状。
如果您呼吸困难，请去看医生；您的高烧（大于101.3度华氏度）；您的发烧持续五天或更长时间，或者消失，但随后又回来了。您会遇到突然的头晕，混乱或严重或持续的呕吐；您的咳嗽持续超过3周。