现场科学正在为我们的读者提供有关个人健康目标的月度系列。根据我们从我们采访过的无数健康专家那里收集的建议，我们将为您提供实现这些目标的提示和技巧。每个月，我们都会专注于一个不同的目标，而八月的目标是“变得更好的睡眠”。跟随我们Facebook和叽叽喳喳与其他正在朝着这些目标努力的读者建立联系。
跳到：一月 - 减肥|2月 - 健康吃|游行 - 开始锻炼|四月 -应对过敏|五月 - 保护自己免受阳光和热量|六月 - 在户外保持状态 |七月 - 关于肠道健康的勇气
入睡 - 听起来很简单，对吗？但是，对于那些在夜间入睡或入睡的人，或者对于那些无法停止在早上打贪睡按钮的人来说，睡眠良好会感到非常复杂。在此页面上，Live Science为您带来了更精美的睡眠背后科学。从就寝技巧到有关睡眠科学的最新研究，我们已经结束了最好的报告，以帮助您获得所需的闭眼。
为什么要睡觉？
首先，为什么我们甚至需要首先睡觉？答案比您睡觉时简单地睡觉，因为您感到疲倦。实际上，为什么需要睡眠的原因在某种程度上仍然是科学中的一个尚未解决的谜团。但是研究已经阐明了我们沉睡的原因，包括睡眠可能有助于夜间清洁毒素。
更多信息：
尽管睡眠的确切原因仍然未知，但科学家确实对一个人睡觉时发生的事情有所了解（尽管不是一切）。专家将睡眠分为几个阶段，称为睡眠阶段。这就是每个人的情况：
入睡并入睡
一些科学家将入睡的过程与计算机关闭的过程进行了比较：大脑通过一系列步骤，“关闭”某些区域，因为睡眠开始时。但是，什么可以帮助一个人入睡，然后保持入睡？您实际需要多少睡眠？
更多信息：
- 我们如何入睡？
- 你应该睡多少睡眠？发布的新建议
- 您的学龄儿童需要多少睡眠？
- 破坏8小时的睡眠神话：为什么你应该在夜晚醒来
- 您的基因可能入睡多长时间
- 为什么水的声音可以帮助您入睡？
- “超级卧铺”实际上可能被剥夺睡眠
- 5令人惊讶的睡眠发现
关于失眠
据《据报》报道疾病控制与预防中心（CDC）。但是，失眠到底意味着什么？疾病预防控制中心说，失眠的人可能难以在晚上入睡，或者他们可能难以入睡。有些失眠的人可能在清晨醒来，他们可能无法回到睡眠状态。
更多信息：
睡眠呼吸暂停
睡眠呼吸暂停是另一种常见的睡眠障碍 - 但人们并不总是知道自己患有障碍，因为这种病经常无法诊断。国家心脏，肺和血液研究所（NHLBI）。睡眠呼吸暂停的人在睡眠期间呼吸时会短暂停顿，通常是因为呼吸管关闭或被阻塞。这些停顿可以持续几秒钟到几分钟，通常以大声的打s或喘息声结尾。尽管这种情况听起来令人恐惧，但许多人没有意识到自己拥有它，仅仅是因为他们整夜都在睡觉。但是睡眠呼吸暂停会造成损失：这种情况会导致人们从深度，恢复性的睡眠中转移到轻度睡眠中。
更多信息：
睡眠如何影响您的健康
如果偶尔会发生足够的睡眠可能会拖累，但是如果您定期错过它，则效果会累积并严重损害您的健康。最近的研究表明，睡眠剥夺会增加一个人患心脏病和2型糖尿病等疾病的风险。
更多信息：
晚安休息的好处
另一方面，从改善自己的情绪和外观到使大脑有机会重置其神经网络以为未来的一天做准备，可以为您的健康带来奇迹。这是有关睡眠益处的最新信息：
认真的 - 将您的技术从卧室带走
智能手机，平板电脑和笔记本电脑会破坏您的睡眠吗？一系列科学研究表明，“是的”。这些设备中的某些类型的光可以诱使大脑思考白天，从而抑制大脑的释放睡眠激素褪黑激素。专家同意：停止这种特殊睡眠障碍的最佳方法是将您的技术设备放在卧室中。
更多信息：
奇怪的睡眠条件
对于某些人来说，睡眠麻烦可能源于失眠和睡眠呼吸暂停以外的情况。这些睡眠条件听起来很奇怪和令人恐惧 - 在某些情况下，例如睡眠麻痹或“爆炸头综合症”。这是一些陌生人在睡眠期间可能出错的陌生事物的低点。
更多信息：
最初出版现场科学。
